Wuchta - trening dla przyjemności - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Micha:

- 15gram NITROBOLON II + 3kaps TRIBULON

- szejk 8 jaj, cynamon, jabłko, oliwa z ryżu, kakao, siemię, 50gram Whey protein TREC + witamina

- 100gram mieszanki orzechowej w tym pestki dyni

- 100gram makaron pełne ziarno + 5 jaj, sałata, pomidor

- to samo co wyżej

- szejk z 6 jaj, 50gram musli, cynamon, jabłko, oliwa, arbuz, 50gram Whey Protein TREC

- 3 kaps TRIBULON + 30gram NITROBOLON II

- na treningu 20gram BCAA + Vitargo 50gram

- po treningu 20gram BCAA TREC + 15gram NITRBOLON II + 40gram vitargo

- rodzynki ok 100gram, 25 minokwasów WHEY SYSTEM TREC

- tatar 250gram mięsa wołowego, ogórki, oliwa, 5 żółtek, cebula

- twarożek ok 150gram

- 3 kaps TRIBULON + 3 ZMA

Powrót do korzeni :)

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

Wuchta tyle węgli nasz u Tobie marzy się jeszcze ładowanie sernikami?

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Pavel - kretkę chyba kończyłem coś 4tygodnie temu. Czy zrobić dłuższą przerwę? Hm... na dzień dzisiejszy jestem zadowolony z efektów (głównie pompujących) a jeśłi jeszcze kilka kg siły wpadnie też będzie si

Jak skończę puchę wówczas na 100% nie wrócę za szybko do kretki.

vena - kurde chciałem se "naładować" akumulatory do tygodniowej walki z ciężarami

ale niestety ja mam co drugi dzień węgle (w sumie codziennie czyt,jabłko w szejku).

Powrót do korzeni :)

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

wiesz z ciekawości tak na oko policzyłam te z dzisiaj i wyszło ok 400g to i tak nawet na Twoją wagę strasznie dużo,a sylwetka wymiata

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Wuchta, sylwetka z pozowania super!
A ludzie niech się patrzą, pewnie zazdroszczą

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Rafał

https://www.sfd.pl/[LC]_Łatwy_sernik_piekarnik_-t599744.html

ps.

te 100g rodzynek dajesz godzine po treningu?
w sumie fajny patent bo ryzu mi sie jesc nie chce

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Dawid - gdybym tak jeszcze potrafił pozować

Adrian - dobry link, dzięki

rodzynki jem ok 30minut po treningu również w celu zmniejszenia kwasowości

i nie zawsze jest to 100gram ponieważ bezpośrednio po treningu mam 20-25gram BCAA oraz 40gram vitargo.

Powrót do korzeni :)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

no małytmi kroczkami do przodu

a powiem ze ten kroczek nie taki mały bo tylko tydzien minał

i po co było sie dołowac na ostatnich 5tkach ?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Avasso

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34857

Twardy i Nabity?

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Wodyn - czyli sprawdza się, że zawsze po przerwie tygodniowej jestem wybity z rytmu i potrzeba 2-3 tygodnie aby wrócić na odpowiedni tor siłowy. Powoli do przodu.
Po treningu 15-tek juz zapomniałem o dole po 5-tkach

Avasso - jeśli chodzi o trening to owszem. Na treningu 15-tek po 20-30gramach Nitrobolona to twardy jak cholera ale po treningu i następnego dnia rano już gorzej. Tak se analizujęi chyba za dużo węgli jest. Wodyn mówił o węglach w dwóch posiłkach przed siłką a widzę, że jednak mam w trzech. Od dzisiaj już to zmieniam. Tak samo po treningu ale tu poczekam za opinią Wodyna.

Powrót do korzeni :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat