Ćwiczmy razem!-wyskok

Nie nieźle Cineko duża poprawa. Ja z jednej totalnie nie umiem wyskoczyć ten sam problem co Hadzbe mam lece do przodu bardziej niż w górę. Z jednej to tylko do tablicy doskoczę czyli jakieś 294 nie wiecej. Nie wiem może trzeba zacząć ćwiczyć technike z jednej nogi.
A dzisiejszy trening to plyo i gra w kosza:
1)skoki na pudło w moim przypadku stołek 1x15 pow
2) zeskoki z pudła 1x15
3) głębokie skoki z pudła 1x15
4)głębokie skoki na pudło 1x15
5)głębokie skoki z przysiadu 1x15

Ja spadam na trening siłowy nóg, później wypiska niech jump bedzie z wami xD

no ja po treningu:)
1)skoki na pudlo 96cm z 1nogi z miejsca:) 2x5 na noge
2)skoki na pudlo z pilka w rekach z rozpedem 2x10
3)zeskok z pudla i wyskoczenie z dotknieciem punktu na 310:)1x10
4)depth jumps 2x10
5)roznorakie podskoki na lydkach..jednej..i 2 nogach

Rozciaganko i odpoczynek:)a wieczorem na silownie;)

3 i 4 to nie to samo?

4 to takie:)

A. przysiady ze sztanga 80%CM x5 86,5 kg
B. przysiady na maxymalnej prędkości 60%CM x3 64 kg
C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 24 kg
D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5
E. Zuraw x6
Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd .
Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 5 obwodów .
Ostatni tydzien treningu na 5 obwodach, pozniej progresja w kazdym cwiczeniu i zaczynam od 2 obwodów.

kurde jak to ladnie wyglada....;)
ze tez nie mam ambicji zeby sobie cos takiego ulozyc:)
chlopy nagrajcie filmiki ze swoim max skokiem albo treningami to sobie bedziemy bledy poprawiac;)

Hadzbe oni to zle nazwali, to co robi ten chlopak na filmiku to DROP jump

thx!;)dam Ci soga bo chociaz czuwasz nad tym co sie tu dzieje;)
jezeli jakies poprawki co do kolejnosci cwiczen intensywonci itd macie to sie chetnie dostosuje;)

Hmm, jeżeli tak mówisz, to następny trening nagram, a poskacze pewnie dopiero we czwartek, więc tez może coś nagram.
Wlaśnie miałem to samo napisać co Sołtys.
Skoka bym chętnie nagrał, to byś mi poprawił kilka mankamentów, poczekamy, zobaczymy... xd