Za trzy tygodnie mam egzamin na którym będzie podciąganie na drążku. Jechałem tym planem dwa miesiące. Zaczynałem od 5 i doszedłem do 15. Czuję że powoli wkradają się oznaki przetrenowania. Mam takie pytanie. Jak wcześnie przed egzaminem zakończyć trening by mięśnie były wypoczęte na czas a jednocześni wycisnąć z nich coś jeszcze? Czy jeśli zakończę trening wcześniej ilość powtórzeń nie spadnie na egzaminie?
...
Napisał(a)
Witam
Za trzy tygodnie mam egzamin na którym będzie podciąganie na drążku. Jechałem tym planem dwa miesiące. Zaczynałem od 5 i doszedłem do 15. Czuję że powoli wkradają się oznaki przetrenowania. Mam takie pytanie. Jak wcześnie przed egzaminem zakończyć trening by mięśnie były wypoczęte na czas a jednocześni wycisnąć z nich coś jeszcze? Czy jeśli zakończę trening wcześniej ilość powtórzeń nie spadnie na egzaminie?
Za trzy tygodnie mam egzamin na którym będzie podciąganie na drążku. Jechałem tym planem dwa miesiące. Zaczynałem od 5 i doszedłem do 15. Czuję że powoli wkradają się oznaki przetrenowania. Mam takie pytanie. Jak wcześnie przed egzaminem zakończyć trening by mięśnie były wypoczęte na czas a jednocześni wycisnąć z nich coś jeszcze? Czy jeśli zakończę trening wcześniej ilość powtórzeń nie spadnie na egzaminie?
...
Napisał(a)
Ja moge powiedzieć tylko tyle, że po tygodniowej przerwie robiłem tyle samo co przed przerwą (lub o jeden mniej). Robisz dodatkowo jakiś inny trening obciążający te same partie mięśni ? - bo to dziwne że się przetrenowałeś po zaledwie 2 miesiącach (o ile robiłeś ćwiczenia zgodnie z planem). Jak na mój gust robienie zbyt długiej przerwy przed egzaminem tylko pogorszy Twój wynik ilościowy.
<^^>
...
Napisał(a)
nie obciążam dodatkowo tych partii mięśni.( biegi i pływanie). Ćwiczenia wykonuje zgodnie z planem. Od dwóch trzech tygodni czuje większe zmęczenie i nie mogę poprawić wyniku, dlatego napisałem o objawach przetrenowania choć nie jestem fachowcem i nie wiem czy ten termin jest odpowiedni.
...
Napisał(a)
W takim razie to raczej tylko zwykłe zmęczenie - to normalne. Co do postępów to zastoje na pewnej ilości powtórzeń też są normalne - w tym wątku we wcześniejszych wpisach chłopaki pisali o tym. Trenując dalej wkońcu znowu ilość powtórzeń zacznie się zwiększać. Możesz też zacząć się podciągać z obciążeniem - to też w niektórych przypadkach pomagało (w moim przypadku także).
Zmieniony przez - phantomcow w dniu 2010-05-12 17:06:05
Zmieniony przez - phantomcow w dniu 2010-05-12 17:06:05
<^^>
...
Napisał(a)
Jeśli z obciążeniem to mam się podciągać według planu każdego dnia, bo do tej pory czasem podciągałem się tak w piątek?
...
Napisał(a)
Ja zrobiłem sobie jeden tydzień z obciążeniem trenując co drugi dzień z zestawem dla dnia pierwszego - czyli 5 serii max powtórzeń z 90 sekundowymi przerwami - ale pewnie jadąc zgodnie z planem też będzie OK - tylko musisz wybrać dobrą ilość powtórzeń dla dnia 3 i 4 żeby dać rade zrobić te 9 serii dnia 3-go i conajmniej 9 dnia 4-go.
<^^>
...
Napisał(a)
ok dzięki za podpowiedź
z tymi seriami w 3 i 4 dzień to mam nadzieję że się wstrzelę bo nie mam zbyt wiele czasu na kombinowanie.
Dokończę ten tydzień normalnie a potem ładuje do plecaka kilogramy i ogień :)A jeśli chodzi o czas odpoczynku przed egzaminem to mówisz żeby nie robić odpoczynku?
z tymi seriami w 3 i 4 dzień to mam nadzieję że się wstrzelę bo nie mam zbyt wiele czasu na kombinowanie.
Dokończę ten tydzień normalnie a potem ładuje do plecaka kilogramy i ogień :)A jeśli chodzi o czas odpoczynku przed egzaminem to mówisz żeby nie robić odpoczynku?
...
Napisał(a)
Jak dasz radę zrobić 18 to postawie soga :P:P
Też cisne armstronga.. Zapraszam do mojego dziennika.
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga.._cel_wytrwać_i_zrobić_postęp.-t590648-s2.html#post4
Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-05-12 21:47:05
Też cisne armstronga.. Zapraszam do mojego dziennika.
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga.._cel_wytrwać_i_zrobić_postęp.-t590648-s2.html#post4
Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-05-12 21:47:05
Poprzedni temat
hst i problemy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Polecane artykuły