Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Ann - Twoja słowa będą dla mnie motywacją w tym tygodniu

24.04.2010

Tydzień 7

Trening (19) A

Przysiad 60/75/90/90/90 +2,5
WL 35/45/55/55/55
Wiosło 50/60/70/70/70
Unoszenie bokiem 6kg x 15, 15, 15 10kgx 10
Uginanie 15kgx15 17,5 x 12 20 x 8
Brzuch 3 s

Jest moc, przysiady dobrze weszły. W wyciskaniu też pojawił się power, 3 ostatnie serie na styk ale ruch pełen
moze ze dwa razy odbiłem od klaty. Jest dobrze. Dokładam i na razie zostaję na 5tkach.

Dieta...

1. owsiane, whey, kakao troszkę, rodzyny
2. makaron ciemny, kurak, szpinak
3. whey, sok owocowy
4. jak 2
5. sorbet wiśniowy, orzechy, białko
6. wieprzowina razowiec brokuły
7. no już chyba coś normalnego ogarnę

Foty przed treningiem i w czwartek rano.

najszerszy przodem





klata bokiem





biceps front





plecy





Aylar ja 3 lata po najmniejszej lini oporu, uczyłem się tylko tego co mi było potrzebne To chociaż do tej matury się muszę trochę pouczyć... tydzień przed
A jak nie zdam to też się do jakiejś pracy zwijam.

Maciek Nie unikniesz ;-P

Ann u mnie ostatni tydzień to chyba będzie decydujący. Ale już się rozkręciłem to się będę uczył.

A wieczorami się i tak obijam Dzisiaj już sobie obejrzałem Wrestlera potem puszcze housa a przed spaniem książeczka i to nie lektura

Rossi do roboty, a do biologi masz jeszcze dużo czasu powtarzaj i na******laj testy i będzie dobrze.

Jak to, coś normalnego? Bardzo fajna dieta, a ja oczywiście o przepisik poproszę:
"sorbet wiśniowy, orzechy, białko" - się podoba! :)

Lenka, ale to sorobet ze sklepu posypałem orzechami i zapiłem białkiem. A i zjadłem do tego 250 g brokułów.

Aha! Ale to sorbet sklepowy można? - wam na masie, czy ja też mogę? :D Bo coś mi się zdaje, że tam cukier może trafiać...

syrop glukozowo fruktozowy

po treningu albo czit.

Na pewno nie z orzechami

No musisz wpasc do mnie na trening plecow bo slabo slabo. Lapy tak jak wczesniej wielki + o ta zyle sam walcze a jej nie ma :)

Plan z priorytetem na klate a pozniej plecy.
Ale na +. Sucho :)

W szkatule najlepiej to wygląda

Równomierny i proporcjonalny rozwój

Też jutro po sorbeta idę,o!

Co wy tak czitujecie na te sorbety co drugi dzień?!, dobre są, ale jak ja bym miała czitować to już na prawdziwe porządne lody! (może nie Haagen&Dazs zaraz...).

Kłamco, powiedz gdzie Ciebie podlało? Chyba woda jedynie
Nadzoruje wszystko z partyzanta :)