Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Mój tata też...
Sama lubię dobrą kawę, ze 3x w tyg. pijam...

Kawka od czasu do czasu dobra, a taka Lenki to już w ogóle

Bachman ja zamowilem oxy i tt-33 na wakacje przetestuje

No Bachman, ta redukcja, którą kiedyś zrobiłeś to naprawdę wyczyn, widać masz samozaparcie, nie trać go, a dużo osiągniesz, jazda

Lena, Aga, z kawą chodziło mi o to że podnosi kortyzol a spalacz Kinga na odwrót. I pewnie ze dobra kawa nie jest zła

Silce, no ja zamawiam oxy a potem się zobaczyć może styknie akurat. Fajnie ze wróciłeś

Student, dzięki, staram się

wieczorem wypiska z wczoraj i film. Dzisiaj cały dzień wciągam jakieś węgle bo dużo nauki mam Ale zaraz idę biegać to potem już będę grzeczny.

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-11 16:06:15

10.04.2010

Rano mocno odczuwałem jeszcze mikrouszkodzenia w nogach i trochę się obawiałem o przysiady ale poszło gładko. Tyle że przez to dzisiaj wciąż mnie nogi napieprzają.

Trening A(13)

SQ +2,5 60/70/85/85/85/

Wlazło.

WL (+2,5)35/45/52/52/52

Troszkę ciężej niż ostatnio

Wiosło +2,5 40/50/67/67/67/

Jak obejrzałem filmiki... chyba za bardzo tyłkiem rzucam przy tym.

Unoszenie bokiem 6kg x15/ 6kg *15/ 10kg x 5/

Zmniejszyłem kąt ugięcia ręki i dzisiaj barki zmasakrowane

Uginanie z łamaną 15kgx15 17,5x10 20x8

Łapsko spompowane.

Wspięcia 100kg x30 x20

Brzuch 4s

Film, na koniec krótkie pozowanie po świąteczne, hrhrhr. Serie źle ponumerowałem ale wiadomo chyba o co chodzi





Dieta

1. owsiane, białko, banan, jabłko
2. mleko, płatki, jabłko Jakoś tak mnie naszło.
3. gryczana, kura, warzywa
4. banany, żurawina, białko
5. owsiane, żurawina, kurak, warzywa
6. owsiane, mleko, orzechy, kura, warzywa
7. kura, pomidor, oliwa

Dużo dobrego żarcia. Dzisiaj chyba sobie już daruje czita

Lubie oglądac jak sie ktos męczy
Powiem Ci, że myślałam, ze tej koszulki do tego pozowania nie ściągniesz Ładne plecki

"Jak obejrzałem filmiki... chyba za bardzo tyłkiem rzucam przy tym."

No trochę hehe, Twojemu wiosłu niewiele brakuje do MC
nie no żartuję, ale mniej się staraj bujać

Hm, ale chyba poza żurawiną to nie masz tam nic czitowego? Jabłko to jabłko, wskazane przecież...

...moje 3 gr.

Przysiad,
2s- strasznie siadałeś na kolana nie wiem jak pięty, ale chyba musisz troszkę bardziej biodrami siadać. w 3s nie wiem czy skorygowałeś czy po prostu kwestia perspektywy ale wyglądało elegancko.

WL- ok

Wisło
tutaj co do bujania tułowiem to nie zgodzę się z kolegą wyżej ruch wiosłowania powinien być dynamiczny, usztywnianie się w biodrach i wykonywanie ruchu wiosłowania tylko w stawie barkowym i łokciowym uniemożliwia wykonanie tego ćwiczena z odpowiednią eksplozywnością.

Zaczynaj od połowy piszczeli inicjuj ruch od ok 10cm ruchu tułowiem - większy zares ruchu