...
Napisał(a)
Dlatego zawsze się upomina kogoś obok " popatrz" jak się zabiera za ćw.
ja sobie raczej nic nie przypominam oprócz wyciskania gdzie z 1 strony było 40 nałożone a z 2 50 kg :)
ja sobie raczej nic nie przypominam oprócz wyciskania gdzie z 1 strony było 40 nałożone a z 2 50 kg :)
...
Napisał(a)
24.04.2010
Kiepski dzień dzisiaj. Wczoraj trochę posiedziałem nad książkami i zmęczony chodzę. Zaraz wracam do nauki chemia czeka Ogólnie to się wszystkim nauczycielom poprzypominało że jeszcze tylko miesiąc szkoły i trzeba oceny wystawiać. ;/
Trening
SQ /50/60/75/75/75 Trochę ciężko na początku ale jak się rozgrzałem to poszło. Ogólnie to juz trochę mam nogi zmęczone od biegania; jeszcze jutro pobiegnę coś tam, ale w piątek regeneracja.
Wspięcia na palce 75kg x 60 x 25 druga seria na podwyższeniu
Push press /20/25/35/35/35 Nadgarstki mam za słabo rozciągnięte Ledwo dałem radę. Ale tym razem chyba było w miarę technicznie. W każdym razie nie zwiększam obciążenia na razie na następnym treningu zrobię filmik to zobaczymy co zrypałem
MC (+5kg)/60/70/85/85/85 Poszło. Plecy poczuły, będę rosnąć
Podciąganie podchwytem /5/3 połówki. Po ciągach siły już nie było.
Wyciskanie skos sztangielek 15*12kg 6*16kg 5*20 Ciężko. Zmęczony już mocno byłem. Przez długie przerwy w PP, żeby nadgarstki przestały boleć, trening mi się strasznie rozciągnął.
Francuz 15*15kg 6*17,5kg 6*17,5 6*17,5
Dieta
1. owsiane, wpc, rodzyny, orzechy, ogórek
2. razowiec, kura,
3. kasza gryczana, kura, brokuły, keczup
4. wpc, banany
5. kasza jasna, keczup , kura, brokuły
6. oliwa, twaróg, brokuły
Kiepski dzień dzisiaj. Wczoraj trochę posiedziałem nad książkami i zmęczony chodzę. Zaraz wracam do nauki chemia czeka Ogólnie to się wszystkim nauczycielom poprzypominało że jeszcze tylko miesiąc szkoły i trzeba oceny wystawiać. ;/
Trening
SQ /50/60/75/75/75 Trochę ciężko na początku ale jak się rozgrzałem to poszło. Ogólnie to juz trochę mam nogi zmęczone od biegania; jeszcze jutro pobiegnę coś tam, ale w piątek regeneracja.
Wspięcia na palce 75kg x 60 x 25 druga seria na podwyższeniu
Push press /20/25/35/35/35 Nadgarstki mam za słabo rozciągnięte Ledwo dałem radę. Ale tym razem chyba było w miarę technicznie. W każdym razie nie zwiększam obciążenia na razie na następnym treningu zrobię filmik to zobaczymy co zrypałem
MC (+5kg)/60/70/85/85/85 Poszło. Plecy poczuły, będę rosnąć
Podciąganie podchwytem /5/3 połówki. Po ciągach siły już nie było.
Wyciskanie skos sztangielek 15*12kg 6*16kg 5*20 Ciężko. Zmęczony już mocno byłem. Przez długie przerwy w PP, żeby nadgarstki przestały boleć, trening mi się strasznie rozciągnął.
Francuz 15*15kg 6*17,5kg 6*17,5 6*17,5
Dieta
1. owsiane, wpc, rodzyny, orzechy, ogórek
2. razowiec, kura,
3. kasza gryczana, kura, brokuły, keczup
4. wpc, banany
5. kasza jasna, keczup , kura, brokuły
6. oliwa, twaróg, brokuły
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
wycisk sztangielek takim ciezarem robisz co ja, tylko ze ja 3x20
co Ty ta chemie tak cisniesz ? na rozszerzeniu ja zdajesz ?
Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-24 21:17:47
co Ty ta chemie tak cisniesz ? na rozszerzeniu ja zdajesz ?
Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-24 21:17:47
...
Napisał(a)
odpowiem za Bachmana- pisał wcześniej , że zdaję rozszerzoną chemię :)
...
Napisał(a)
Tak jest, pisał :)
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
powiadomki mi padły w moim dzienniku
Rrucek racja, tyle ze leń ze mnie Dzisiaj zrobię łydy na koniec to dołożę więcej.
Bartoo, ale ty na barki chyba tyle bierzesz
Ann rzekła
Nie długo idę na trening potem wypiski z trzech ostatnich dni, bo mało czasu miałem i nic się nie działo.
Rrucek racja, tyle ze leń ze mnie Dzisiaj zrobię łydy na koniec to dołożę więcej.
Bartoo, ale ty na barki chyba tyle bierzesz
Ann rzekła
Nie długo idę na trening potem wypiski z trzech ostatnich dni, bo mało czasu miałem i nic się nie działo.
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
Poprzedni temat
Dziennik/Muflononononon
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- ...
- 124
Następny temat
Rozkład treningu
Polecane artykuły