Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

potem sie mogles chwalic ze taki ciezar ze az sztange wygina

Dlatego zawsze się upomina kogoś obok " popatrz" jak się zabiera za ćw.
ja sobie raczej nic nie przypominam oprócz wyciskania gdzie z 1 strony było 40 nałożone a z 2 50 kg :)

24.04.2010

Kiepski dzień dzisiaj. Wczoraj trochę posiedziałem nad książkami i zmęczony chodzę. Zaraz wracam do nauki chemia czeka Ogólnie to się wszystkim nauczycielom poprzypominało że jeszcze tylko miesiąc szkoły i trzeba oceny wystawiać. ;/

Trening

SQ /50/60/75/75/75 Trochę ciężko na początku ale jak się rozgrzałem to poszło. Ogólnie to juz trochę mam nogi zmęczone od biegania; jeszcze jutro pobiegnę coś tam, ale w piątek regeneracja.

Wspięcia na palce 75kg x 60 x 25 druga seria na podwyższeniu

Push press /20/25/35/35/35 Nadgarstki mam za słabo rozciągnięte Ledwo dałem radę. Ale tym razem chyba było w miarę technicznie. W każdym razie nie zwiększam obciążenia na razie na następnym treningu zrobię filmik to zobaczymy co zrypałem

MC (+5kg)/60/70/85/85/85 Poszło. Plecy poczuły, będę rosnąć

Podciąganie podchwytem /5/3 połówki. Po ciągach siły już nie było.

Wyciskanie skos sztangielek 15*12kg 6*16kg 5*20 Ciężko. Zmęczony już mocno byłem. Przez długie przerwy w PP, żeby nadgarstki przestały boleć, trening mi się strasznie rozciągnął.

Francuz 15*15kg 6*17,5kg 6*17,5 6*17,5

Dieta

1. owsiane, wpc, rodzyny, orzechy, ogórek
2. razowiec, kura,
3. kasza gryczana, kura, brokuły, keczup
4. wpc, banany
5. kasza jasna, keczup , kura, brokuły
6. oliwa, twaróg, brokuły

Jak robisz lydki, to ciezarem o 10-20kg wiekszym niz w siadzie.

wycisk sztangielek takim ciezarem robisz co ja, tylko ze ja 3x20

co Ty ta chemie tak cisniesz ? na rozszerzeniu ja zdajesz ?

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-24 21:17:47

odpowiem za Bachmana- pisał wcześniej , że zdaję rozszerzoną chemię :)

Tak jest, pisał :)

powiadomki mi padły w moim dzienniku

Rrucek racja, tyle ze leń ze mnie Dzisiaj zrobię łydy na koniec to dołożę więcej.

Bartoo, ale ty na barki chyba tyle bierzesz
Ann rzekła

Nie długo idę na trening potem wypiski z trzech ostatnich dni, bo mało czasu miałem i nic się nie działo.

Stary Twoj dziennik na drugiej stronie, mi to nie pasuje

To gdzie te wypiski?