Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Tłusty już jestem nie będzie...

Heh, a tak serio jutro coś wrzucę. Jak się napompuję...

Lena, białko, później resztę wrzuciłem. Serów raczej nie jem ale tak mi pasowało, teraz sobie nie będę żałował.

btw. nie chciało mi się robić kurczaka zjadłem sobie makrelę i marchewkę

Bcaa nie lepiej zostawic sobie do redukcji?

Zmiana na + patrzac na 1 zdjeciu. Ja mialem to moje "szczescie" w nieszczesciu ze od pcozatku bylem mega chudy a nie gruby :)

Ile kosztowało to BCAA?
Jak wyżej - czy na masie jest to potrzebne?


Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-07 12:58:29

BCAA w cholerę drogie coś koło 70zł 500g - koło 50 porcji wychodzi.
Ogólnie działanie antykatabolczne, wspomaga regenerację, ja teraz stopniowo będę dawał coraz więcej aero więc się przyda na masie.

Sprawa jest prosta jak jest kasa to warto kupić, ale nie jest obowiązkowe, jak pisałem fajna zabawka

Osobiście, po treningu, szybciej wracam do normy, dzisiaj w ogóle nie czuję mikrouszkodzeń. Choć to może być efekt placebo

Przy redukcji istotnie też dobrze mieć.

Wypiski wrzucę potem.

06.04.2010


Trening

SQ 5*/40/57,5/67,5/67,5/67,5 Gładko poszło. Trochę prawe kolano bolało.

WL 5*/30/37,5/47,5/42,5/42,5 Spieszyłem się dzisiaj, i z rozpendu dowaliłem odrazu 10 kg w trzeciej seri Załapałem dopiero jak odłożyłem, choć istotnie sztanga coś za ciężka się wydawała

Wiosłowanie 5*/45/50/57,5/57,5/57,5 Miło plecy podpompowało.

Unoszenie bokiem wylewające 10*6kg/ 10*6kg/ 10*6kg Zwalniam fazę negatywną za jakiś czas przeżuce się na 10 jak będę w stanie porawnie wykonać 6-8 powtórzeń

Uginanie ramion ze sztangą łamaną 9*20/ 8*20/ 7*20 Coś ciężko dzisiaj Tępo narzuciłem ogólnie ostre i kondycyjnie zacząłem wysiadać chyba.

Wspięcia 50*70 Tym razem nie zapomniałem. Pod koniec ogień.

Brzuch 3s

Mimo pośpiechu trening udany. Ostry nawet bo maksymalnie skracałem przerwy między seriami, tyle żeby nałożyć obciązenia i jedziemy.

Dieta

1.owsiane, jabłko, wpc, mono
2. ryż ciemny, kurczak, brokuły, bcaa 10
3. banan, pomarańcza, wpc, bcaa 10, mono
4. ryż, kurczak, jabłko,





5. jabłko, waza x3, szynka głodny z korków wróciłem, a zanim bym coś ugotował to bym tam zszedł.
6. kasza, kurczak brokuły, sos sojowy, oliwa
7. twaróg, ogórek, oliwa

Xtra bcaa za***iste smakowo. Teraz będę dawało po treningu. Dzisiaj wyjątkowo przed bo spróbowac chciałem

Maciek, bcaa dobre i na redukcji i na masie. Ogólnie fajna zabaweczka, póki jest sponsor to będzie.

Płaskie foty Plecy sprzed dwóch tygodni na pompie po ładowaniu.





Wczoraj po treningu





krzywe i ramiona nie dopięte bo się nie umiem z autowyzwalaczem zgrać





Takie nie wiadomo co..

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-03-07 15:30:35

Ręce nieźle, brzuszek gruby nie jest, ale jakiś zarys by się przydał :)
Że tak zapytam... co jest na tym talerzu?! Wygląda jak jajka z sucharkami :)
Czy to BCAA to tylko dla was-mięśniaków? :) Pytam, bo piszesz, że szybicje dochodzisz do siebie, a ja ostatnio czuję się słabiej...

Eee, ryż i kura, ryż z kurkumą to żółty

Bedą mięśnie, będzie brzuch. Na razie jest woda i mało mięśnia

Bcaa dla każdego. Ale na spróbował bym na twoim miejscu dołożyć wapnia i magnezu więcej z supli. To też poprawia regenerację a tańsze dużo Ewentualnie tydzień przerwy bo to może być przetrenowanie.

Biorę Bodymax, bo akurat ktoś to kupił. To już magnezu dodatkowo nie łykam...
Też wydaje mi się, że przerwa by się przydała, bo żadnej nie miałam poza dniem... góra dwoma. Ale boję się, że odłoży się to i owo, hm? Tak nic nie robić?!

A ta woda to skąd? Też z węgli?

Dobrze ci idzie, chyba przez to mięso ;p

Sylwetkę wg mnie masz bardzo dobrą, niski poziom tłuszczu, trochę się zmasujesz i będzie ok Ręce masz bardzo dobre, a brzuch raczej nie będzie problemem z Twoim poziomem tłuszczu

pozdrawiam

Lenka imo przy codziennym wysiłku potrzebujesz więcej. Szczególnie magnezu, kup sobie aspargin tanie a skuteczne.

Nie musisz całkiem rezygnować z aktywności ale przyhamować np 3xaero 2xsiłowy oba na totalnym lajcie.

Tak woda podskórna bierze się z węgli - glikogen wiąże dużo wody. Ponadto zawsze jakiś tłuszcz się zaczyna tam zbierać.

wiewiór; noo trza do*******ić mięśnia Na masie mi się nie chce ostro katować brzucha bo efektów i tak nie będzie widać. A ciężkie ciągi i przysiady zbudują masę.