Wuchta - trening dla przyjemności

13 Trening A15 by Wodyn 15.02.2010r:

1.WL - 70-90-100-110 i 120x10 (ost.115x9)
+podc. w opadzie z ławki 70-90-100-110-120

2.Rotacja barku - 5x15 - 8-10-12-12-12 (ost.10kg)

3.Przysiady - 70-90-100-110 i 120x15 (ost.125x9)

4.Składanka na bary 5x15:
-w opadzie
-bokiem
-wyciskanie 12-15-17-17-17 (ost.12kg)

5.ModWod - 5x15 - 25-30-35-35-35 (ost.32kg)

Wrażenia 8/10:

1. jest +5kg także nie ma co narzekać. NIe robiłem na chama ale ze dwa jeszcze bym wydusił

2.rotacja - próba powolnego opuszczania a i lekki progres. Barki spuchły

3.mogłem iść 130kg ale nie dałbym rady więcej niż 7 dlatego po 120kg pas.

4.fajnie wyglądały barki po ostatniej serii

5.no tu już bez bólu w przedramieniu (dzięki Wodyn, masaż pomaga ) i poszło bdb.

Jednym słowem fajnie się trenuje gdy widać z serii na serię coraz lepszą pompkę (mimo, że to efekt uboczny ) można ego podreperować.
Progres jest zachowany dlatego jest szyn, szyn...

mozesz sięgnąc po proszek zasadowy

choc warto dodac warzyw zielonych, takich jak chocby brokuły czy szpinak

ewentualnie uwzglednij w bilansie rodzynki (np okolotreningowo)

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-16 00:21:27

Jestem wygodny dlatego sięgnę szybciej po proszek zasadowy

Chociaż szpinak i brakuły lubię ale nie za często.

Dzięki za info.

ale proszek moze miec rownie dobrze efekty uboczne, co za problem sałatke jkas opierniczyc?

tez sklanialbym się w strone warzyw

http://www.bitterpoison.com/archive/calculate-acid-alkaline-with-pral-formula/

wszystkie z ujemnym PRAL-em - są wskazane

wpierw trzeba ją zrobić

a troszeczkę leniwy jestem niestety

z miesem nie ma problemu bo wkładam do piekarnika i samo się piecze. Sałatki mają to do siebie, że same jednak się nie zrobią. Gotowe to różnego pochodzenia są i nie wiadomo ile już stoją.

Dietka juz jest dopięta ale wiem, że brakuje warzyw. Ciężko mi się zmusić do nich.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-16 10:46:36

garnek do gotowania na parze, mieszanka warzywna z lidla (brokuł, kalafior, marchewka) 400g x 2. 10 minut i gotowe.

No proszę, progres jest
Kolejny raz

A w siadach nadrobisz na 5tkach

Ale to WL kozacko, cycki musialy byc nieźle napuchniete
W składance już mnie zaro przegonisz
Ależ cienias ze mnie


No własnie mi z tymi warzywami też tak roznie... Zrobie se szejka jajowego, wypije i zapominam o jakims ogórku

faftaq - tak myślałem o garnu na parę. Musze sprawdzić ile kosztuje taka zabawka.

Adzik - progres jest i to mnie cieszy. Teraz zmieniam podejście i cieszę się z każdego nawet najmniejszego kroczku do przodu. Nie zawsze będzie kolorowo i co trening +20kg

W składance jeszcze o dziwo był lekki zapas ale to na kolejnym treningu.

Cycki nadmuchały sie bardzo pięknie a twarde jak skała podobnie jak barki co mnie lekko zdziwiło.

Na warzywa muszę znaleźć złoty środek.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-16 11:15:37

brokuly (ale nie z mrożone), do gara, zalac wodą, jak sie zacznie gotować wyłaczyć, pare min zostawić
i sa akurat chrupiące nie za twarde, nie rozpadające sie

albo szpinak, mrożony sprasowany,
np przed chwilą do smażonej ryby dodałem, 5min i jest

a rano i po treningu rodzynów zagryźć

i gitara

btw

kupe sałatek też gotowych sprzedają, sznura np smaczne (ale niektóre sporo ww, meksykańska np, bo z kukurydzą)