SILCE
Bachman to ty tez jestes 9 dzien na CKD dzisiaj tak jak ja? Robisz ladowanie w ten weekend bo ja chyba pociagne i zrobie dopiero w nastepnym tygodniu w sobote
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
513
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8074
...
Napisał(a)
Bachman
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1021
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11226
Ja już jestem 6 tydzień 
I chyba będę robił ładowania co niedziele już do końca bo po 1,5 tygodnia schizy mam i treningi robią się gówniane.
No i dowaliłem areo jak trzeba w końcu. Areoby = podstawa na redukcji jednak.
Edit:
A 9ty jest dzień treningowy. Na przyszłość jakoś to jaśniej rozpisze.
Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-01 20:06:14
I chyba będę robił ładowania co niedziele już do końca bo po 1,5 tygodnia schizy mam i treningi robią się gówniane.
No i dowaliłem areo jak trzeba w końcu. Areoby = podstawa na redukcji jednak.
Edit:
A 9ty jest dzień treningowy. Na przyszłość jakoś to jaśniej rozpisze.
Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-01 20:06:14
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Lena_k
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Eee, fajnie!
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Bachman, mały bf masz więc rób co tydzień ładowania
6 dni przetrzymasz potem w dobrej formie!
widzę Ciebie na masie potem
low carb i jazda
będzie elegancko
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-01 20:13:59
6 dni przetrzymasz potem w dobrej formie!
widzę Ciebie na masie potem
low carb i jazda
będzie elegancko
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-01 20:13:59
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1021
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11226
King pewnie, że masa od kwietnia, na maturę chce nowy graniak kupować Może i na jakieś mono bym wszedł... jeszcze się zobaczy.
A teraz jak widać to mam problem ze spodnimi bo wszystkie ze mnie spadają a jak założę pasek wyglądam jak w worku. Czas do sklepu
Edit
Lena thx !
Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-01 20:25:37
Może i na jakieś mono bym wszedł... jeszcze się zobaczy.
A teraz jak widać to mam problem ze spodnimi bo wszystkie ze mnie spadają a jak założę pasek wyglądam jak w worku. Czas do sklepu
Edit
Lena thx !
Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-01 20:25:37
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
nic mi nie mów
ja niedługo z domu nie wyjdę bo zrobię 2 kroki i sponie zostawię za sobą
ja niedługo z domu nie wyjdę bo zrobię 2 kroki i sponie zostawię za sobą
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak spodnie spadają, to trzeba będzie sie w mniejsze zaopatrzyć, albo na mase wejść :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1021
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11226
Ja mam nadzieję ze nawet na masie nie wrócę do mojego dawnego rozmiaru
Areo zrobione planowo dzisiaj rano przed budą 40 minut, jutro strzelę więcej bo był spory zapas czasu.
Rezygnuje dzisiaj z MC bo prostowniki ciągle czują. Powiosłuje sztangą , hantelkami może jakieś szrugsy strzelę bo całe wieki tego nie robiłem. A w piątek zrobię MC na prostych lekko.
Idę piec karkówkę
Areo zrobione planowo dzisiaj rano przed budą 40 minut, jutro strzelę więcej bo był spory zapas czasu.
Rezygnuje dzisiaj z MC bo prostowniki ciągle czują. Powiosłuje sztangą , hantelkami może jakieś szrugsy strzelę bo całe wieki tego nie robiłem. A w piątek zrobię MC na prostych lekko.
Idę piec karkówkę
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1021
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11226
Dzień 10
Mało snu, rano przed areo łyknąłem 3 tabsy termo stima, poczułem tak po pół godzinie jak już kończyłem, akurat zamiast kawy, no i ładnie pachną W sumie 5 dzisiaj weszło myślę że styknie. Najprawdopodobniej nie będę już więcej spalaczy kupował przed końcem redukcji. A jeśli już to coś porządnego.
Trening
Wiosłowanie sztangą 15*40 10*45 10*50 5*60 5*70 5*75(mocno oszukane)
Wiosłowanie sztangielką 15*10kg 15*15 10*20 5*25 5*30 5*35(mocno oszukane)
Wyciąg, ściąganie drążka do klaty 4serie 15-10-5-5 (kolejno 4-5-6-7 kafli)
Szrugsy 15*60kg*2s
Unoszenie nóg na maszynie 5 seri od 5 kafli w górę po 15
Wspięcia 50*100powt
Podchwyt 30kg *15 *10 *10
Brzuch
Taki kombinowany trening, plecy poczuły, prostowniki odpoczęły, wiosło trochę przesadziłem trzeba było odpuścić te ostatnie serie. Ogólnie to wypluty jestem po tym treningu i idę zaraz jeść.
Dieta
1. jajo, waza, oliwa, pomidorek mały bo mi ogórka ktoś zjadł
2. jaja, orzechy,
3. karkówka, ogórek
4. kurak szpinak oliwa
5. jw.
przed areo i po treningu whey.
Mało snu, rano przed areo łyknąłem 3 tabsy termo stima, poczułem tak po pół godzinie jak już kończyłem, akurat zamiast kawy, no i ładnie pachną
W sumie 5 dzisiaj weszło myślę że styknie. Najprawdopodobniej nie będę już więcej spalaczy kupował przed końcem redukcji. A jeśli już to coś porządnego.
Trening
Wiosłowanie sztangą 15*40 10*45 10*50 5*60 5*70 5*75(mocno oszukane)
Wiosłowanie sztangielką 15*10kg 15*15 10*20 5*25 5*30 5*35(mocno oszukane)
Wyciąg, ściąganie drążka do klaty 4serie 15-10-5-5 (kolejno 4-5-6-7 kafli)
Szrugsy 15*60kg*2s
Unoszenie nóg na maszynie 5 seri od 5 kafli w górę po 15
Wspięcia 50*100powt
Podchwyt 30kg *15 *10 *10
Brzuch
Taki kombinowany trening, plecy poczuły, prostowniki odpoczęły, wiosło trochę przesadziłem trzeba było odpuścić te ostatnie serie. Ogólnie to wypluty jestem po tym treningu i idę zaraz jeść.
Dieta
1. jajo, waza, oliwa, pomidorek mały bo mi ogórka ktoś zjadł
2. jaja, orzechy,
3. karkówka, ogórek
4. kurak szpinak oliwa
5. jw.
przed areo i po treningu whey.
Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Aylar
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1852
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9839
Elegancka miska, ja muszę pracy jakieś dodatkowej poszukać, bo nie wyrobie ;)
Poprzedni temat
Dziennik/Muflononononon
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- ...
- 124
-
Następny temat
Rozkład treningu
