Wuchta - trening dla przyjemności

awidyna to białko, które łączy się biotyną(witamina H), prowadząc do jej niedoborów/hamowania szlaków metabolicznych, w których biotyna wchodzi w skład koenzymu - glikogenoliza, rozkład leucyny np.

pzdr/

Wuchta - jak ja pierwszy raz zrobilem rotacje, to mialem przez 3-4dni takie bóle w barkach.

Przejdzie. Potem juz tego nie bedzie
A przy składance bądź oszut

Mumin - jeśli Wodyn w drugim tygodniu zarządzi hach siady to filmik będzie na 100%. Nie wiem co mnie czeka w przyszłym tygodniu
Z siadów rannych prześlę Wodynowi do oceny
Co do rotacji. Wczoraj z barkiem wszystko było ok dzisiaj trochę pobolewa ale mam nadzieję, że szybko minie. Ćwiczonko fajne a mam nadzieję, że przełoży się na wynik w WL.

Koniu - dzięki za informację.

Adzik - nie lubię oszukiwać

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-19 19:14:32

Muszę przyznać ze składanka na barki jest wyniszczająca, przy czwartej serii myslałem ze nie dam rady choć cięzar był ;kobiecy'
Daliśmy rade to najważniejsze!!!

Wuchta pytalem o film z poduszkowcow dlatego bo sam chyba bede musial wprowadzic do swojego harmonogramu cwiczen.w lewym kolanie pobolewa przyczep czworoglowego(glowa przysrodkowa) a w prawym mialem problem jakis czas temu z wiezadlem rzepki.od jakiegos czasu nie cwicze przysiadow i mysle ze wroce do ich treningu stopniowo zaczynajac od poduszkowcow.
gwoli scislosci polecil mi je rehabilitant ktory doprowadza reke do sprawnosci po artroskopi.
prosilbym o krotki opis techniki albo miejsce gdzie taki opis moglbym znalesc.
z gory dziekuje

przy czwartej serii myslałem ze nie dam rady choć cięzar był ;kobiecy'


Boras paskudzie jeden...jakaś dyskryminacja kobiet z Twojej strony?

Pierwszy moj wpis w dzienniku-tescie,ale regularnie śledze zmagania.Powodzenia!

vena żadna dyskryminacja tak mi się wymskło

Boras - składanka to jest hardcore ale damy radę. Kto jak kto ale my tak

Mumin - poduszkowce - wykonywałem je po zabiegu kolana. Zaczynałem od 30powtrz z rana. Po okołou 2mies. doszedłem do ok 25opowtrz z małymi przerwami ale udało się.
Poduszkowce - stopy razem, związane paskiem w kostkach, między kolana wkładasz poduszkę i robisz poduszkowce. Filmik na priva wyślę, jak uda się nagrać. Teraz Wodyn kazał robic już bez poduszki ale za to tyłkiem do ziemi. Dzisiaj wykonałem juz 100powtrz z czego jestem dumny ale do 250powtrz jeszcze daleka droga.

Zwierzolud - witam, witam zapraszam na szejka bo dawno nie byłeś u Nas.



Wczoraj regeneracja w pełni, jadłem zdrowo kilkanaście jajek wpadło, z rana AMINO 4500 10sztuk, 8kaps BCAA, mięsko pieczone, pierś z kurczaka, marchewki, wieczorem przed snem NIGHT PROTEIN w formie puddingu. Tuż przed zaśnięciem 4kaps ZMA

Dzisiaj trening powtórka z poniedziałku z tym, że na 10powtrz.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-20 10:15:40

dzieki Wuchta.
mniej wiecej wszystko jasne.boje sie tylko ze przy stopach kolo siebie i utrzymujac ciezar na calych stopach(nie unoszac piet) bede lecial na plecy bo achilles za malo elastyczny.chyba ze nie musza byc glebokie to wtedy ok.ale domyslam sie ze im glebsze tym lepsze.