przysiad tylni
1. jaki rozstaw stóp preferujesz/polecasz w cm względem barków? ( zakładając że nie ma personalnych przeciwwskazań do żadnego) ( na
szerokość barków rozumiem jako że szerokość barków to odległość od jednej do drugiej zewnętrznej strony stopy )
2. chciałbym prosić o wykazanie różnic w pracy mięśni w wąskim i szerokim rozstawie stóp, tzn przede wszystkim , czy prostowniki zawsze pracują tak samo? i czy w każdym rozstawie mają taki sam wpływ na to czy próba jest udana czy nie? oraz czy wykonywanie siadu szerokiego powoduje większy wzrost jakiejś ze stron uda?
2. Jaka jest optymalna prędkość fazy negatywnej? szybka ale kontrolowana czy spowalniać?
3. co to za mięsień "łezka"
?
4. twoja rampa na rekord działa, co trening nowe rekordy aż sam się zdziwiłem ale schodząc poniżej 3 powtórzeń ( wcześniej nie schodziłem tak w ogóle ) często robię błąd - kolana uciekają mi do wewnątrz , czy to brak koncentracji czy może mam jakieś "słabe ogniwo łańcucha" ? ( mój rozstaw stóp - szeroki 5cm dalej niż barki )
----------
brzuch
skłony w leżeniu
atlas sfd: "Pierwsza do góry unosi się głowa, potem barki, a na końcu reszta tułowia"
inna wersja netowa to taka że po prostu unosimy tułów a jeszcze inna to taka że ruszamy tułowiem góra-dół bez dotykania plecami ławki
czym te wersje się różnią ze względu na efekty?
i drugie pytanie , jakie są najczęstsze błędy w technice prowadzące od krzywego kaloryfera?
pozdrowy
Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-11-10 16:21:33