Dzień:09.02.09 PONIEDZIAŁEK
Trening
KLATA
1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:
64kg x 12
66kg x 10,10,10
KOMENTARZ:teraz tylko technika się liczy malutki ciężar dobrze technicznie wykonany i jest pompa
2-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w gore):
18kg x 12
20kg x 10,8,8
KOMENTARZ:trochę za mało dałem ale nic następnym razem się dolozy
3-Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej:
16kg x 10,10,10
KOMENTARZ:ładnie,ale myslalem ze miałem 14kg założone a się pomyliłem i było 16
BARKI
1-Wyciskanie sztangielek siedząc:
16kg x 12,12,10
14kg x 10,8
KOMENTARZ:na początku wydawało się bardzo dobrze ale potem wymiękałem i musiałem obniżyć kg...
2-Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc:
8kg x 10,12,12
KOMENTARZ:obniżyłem se kg żeby zrobić to bardzo dobrze technicznie no i poszło super tylko na początku się trochę pomyliłem i mniej zrobiłem ile miałem zrobić
3-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc:
30kg x 12,12,12
KOMENTARZ:bardzo ładnie,paliło nieźle przedramiona
i takie małe pytanko wie ktoś jak to lepiej robic wąsko czy szeroko??
4-Szrugsy:
50kg x 16,18,20
KOMENTARZ:teraz to świetnie poszło!!!
Brzuszki
25min jazdy na rowerku
Relacje z Treningu:
dobry trening,już czuje poprawę co do wytrzymałości od ostatniego treningu
tylko ten katar mnie męczył no i nie moglem za dobrze oddychać...
Relacje z Dnia:
kurde trochę się nie wyspałem męczył mnie strasznie katar no i tak było przez cały dzień...gardło już nie boli,teraz jestem po treningu jem kolacje i niedługo kładę się już żeby odpoczywać...
ordie16-gdybyś czytał dziennik to byś wiedział
dałem parę stron wcześniej nowe postanowienia itp...
Skubol-właśnie staram się siadać jak najwiecej bo trochę muszę się zgarbić czasem
student-dieta spoko robię to co mi każę lekarz zero cukru zero mleka..jem dużo zdrowych rzeczy itp itp...czasem postaram się wkleić jakieś foto