BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

No klata si
Futro też

Ojcze wszystkich ojców

klata spoko .

dobra klata nie jest zla

Dobrze jest tatku, futro jak to na prawdziwego niecwiecia przystało jest i to sie chwali

no klaty to widac ze kawałek jest

futerka tez

Trening:

ABS II poziom I - mile zaskoczenie, zrobilem wszystkie powtorzenia zgodnie z technika i czasem !!!
Dla rownowagi kilkanascie powtorzen "dzien dobry" bez obciazenia i lekkie rozciaganie calego tlowia.

Wnioski:

Przeciagniecie treningu poziomu A (amator?) przynosi efekty... teraz popracuje 2- 3 tyg na poziomie 1-szym i mam nadzieje byc przygotowanym na kolejny poziom.
(Nie moge sie doczekac zelaza !!!)


Moc z Nami

Trening:

Dobrze.
4 obwody w 31 minut. Troszeczke gorzej od planu (30 min) ale dobrze jest

Wnioski:

Jest progres i bedzie jeszcze lepiej. Ta nieszczesna minuta wynika z odwodnienia, zaaferowany dieta nabylem serki wiejskie ktorych (jak i innego nabialu) nie jadlem 2 lata i od razu 4 zjadlem. Jak sie latwo domyslec toaleta byla odwiedzana czesto i odwodnienie gotowe.
Dodatkowo poglebil sie w ostatnim obwodzie dyskomfort zwiazany z kolka (lewa strona) ale to wszystko przejdzie z czasem


MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-26 00:03:54

Podsumowanie zmian po 4 tygodniach treningu (i 25 dniach blogu):

Nie bede pisal o zmianach obwodow, sily czy wagi bo to co 2 piatek . Chce podzielic sie zdrowotnymi i zyciowymi doswiadczeniami i zmianami jakie teningi, dieta i regeneracja wniosly do mojej codziennosci.

Na plus:
- Zwiekszona odpornosc organizmu (zanik niedoleczonego zapalenia oskrzeli) - tu "winie" przede wszystkim diete i suplementacje.
- Wiecej czasu (to nie pomylka !!!) 40 minut treningu dziennie + dieta i witaminy (cynk, magnez i B6 oczywiscie tez) powoduja ze wstaje wyspany po 8 a nie 11 godzinach.
- Zwiekszona odpornosc na stres - ostatnie zmiany w zyciu zawodowym powinny mnie przyprawic conajmniej o 3dniowa migrene a ja wszystko na spokojnie.
- Generalna poprawa samopoczucia.
- Zwiekszone libido
- Poprawa koncentracji (powrot do szkoly, kursy, szkolenia itp.) zauwazalna zwlaszcza na dluzsza mete.
- ciekawostka: kolega ktory mnie nie widzial 3 tyg zapytal wczoraj (a chlop wiekszy ode mnie): Co ty pompki robisz? Ten Twoj uscisk dloni jakis taki inny.

Na minus:
-Czas spedzony w kuchni i w sklepie, zwlaszcza na poczatku, kiedy wiedza co kupic i jak przygotowac wymaga dluzszego namyslu, a doswiadczenia brak. (ten minus znika z czasem )

Podsumowanie:
Jezeli ktos ma watpliwosci czy warto, odpowiem prosto - amatorski trening plus podstawowa wiedza zmienia zycie na maksa. Nie trzeba byc zawodowcem/wyczynowcem, wystarczy chciec.



MOC z nami.

Ładnie napisane . Sama prawda. Dieta może i sprawia, że inni patrzą na nas jak na UFO, ale ma same plusy . Dla mnie ten minus już dawno temu zanikł, bo dla mnie to po prostu część dnia chodzenie do sklepu i gotowanie .

Treneng:

Dobrze. ABS zrobiony w tempie i dodatkowo 50 grzbietow (delfinkow?) [10+20+20] nastpnie 25 wznosow tlowia jak w ABS-ie i kolejne 50 grzbietow [40+10] i dodatkowo 3x20 ugiec nagdarstow nachytem i tylez samo podchwytem (naprzemiennie).

Wnioski:

ABS smiga jak szalony wiec nieco dodalem. W obwodach brak cwiczen na grzbiet i kilka innych pomniejszych czesci ciala wiec powoli dodaje roznorodne cwiczenia. Bardzo ciekawie robilo sie grzbiety na napompowanych miesniach brzucha - cos zupelnie nowego dla mnie.



Moc z nami

Dzis w planach 4 obwody w 30 min. To popoludniu, potem kurs, praca i spac wiec musze sie przygotowac do odpowiednich godzin posilkow. Poza tym wszystko w porzadku, humor dopisuje mimo pogody a jutro moze wybiore sie zobaczyc Marcusa R na zywo.

MOC z nami