POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Myslalem o zrezygnowaniu z odżywek, bynajmniej na początku.. czy ja wiem czy mało, 120g płatków owsianych razem z mlekiem i orzechami daje 27g (samego białka). Choć pewnie mądrze by było uciąć troche kcal z obiadu, który mam drugi pod wzgledem kalorycznosci, a dać do śniadania.. ale ja jak dotad W OGOLE nie jadłem śniadań, i z rana jak wstaje to mi ciezko zjesc ta miche płatkow, z pół godziny mi to zajmuje ;p (dosłownie..).

edit
mam jeszcze pytanie. mam teraz diete 3000kcal, i już czuje ze to dla mnie mało, że to spalam, jade na niej od może 2 tygodni albo i mniej ale po posiłkach nie czuje sie zupelnie syty.. nie mam w domu wagi wiec nie moge czesto sprawdzać czy przytyłem czy nie, ale szczerze w to wątpie. mam pytanie. czy jakbym dodał jakieś 500-600kcal w tej diecie, to ryzykuje że nadwyżka pójdzie mi w fat a nie mase miesniowa? co powinienem zrobic? mam 182/70.

Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-01-06 00:33:26

jeśli nie masz problemów i jesteś zdrowy nie masz co się bać jaj a przydałoby się uzupełnic sniadanie pełnowartościowym białkiem

Aha ja jem na wodzie:)

tak ale biako z platkow to niepelnowartosciowe,dorzuc chodz z 50g twarogu i juz bedzie ok

jakie masz BTW na KMC??

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-06 09:09:09

Jak już pisałem wcześniej nie mam twarogu, musiałbym pojechać do jakiegoś polskiego sklepu, narazie nie mam funduszy niestety (daleka droga, a twaróg długo nie poleży i musiałbym w miare czesto jezdzic..)

BTW mam białek ~2,1 , tłuszczy ~1,2 , ww ~6,0

edit
co dac do kanapek w szkole? szynka z indyka ok? tylko nic w pojemniku, nie chce sobie robić obciachu ;p

Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-01-06 12:36:30

.ej koles08 ..BTW wiem co to jest..ale KMC pierwszy raz sie spotykam z tym terminem... co to znaczy?

BTW białka/tłuszcze/węgle kmc-kilogram masy ciała

jaka jest podziałka procentowa BTW przy diecie masowej ??? czy ma coś do tego typ budowy ?

uśredniając to 2gB 1,3gTł reszta węgle

a procentowa w posiłku ? np... ile procent ma być tłuszczy w śniadaniu ile B i ile W ale w %