POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Dzięki za radę.
Powróciłem jednak do punktu wyjścia. Pozostaje mi pić olej jak wodę (coś sie wykombinuje jeszcze mam nadzieję)

yyyy mam pewien problem...
korzystajac z kalkulatora w ktorym musze podac informacje o treningu i aerobach wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2200 natomiast korzystajac ze wzoru 24xwagaxintensywnosc tyko 1750... To chyba dosyc duza roznica wiec co powinien uznac za prawidlowe?

Chcesz dietę na masę ? Być może kalkulator automatycznie dodaje 500kcal "zapasu" (po to abyś przybrał tę masę)

na redukcje

dziennik posilkow w ktorym stosowany jest wzor[24xwagaxintensywnosc] pokazuje mi 1750[1450 po odjeciu] natomiast kalkulator w ktorym podaje wiek, wzrost, wage, informacje o aerobach i treningu silowym pokazuje 2200~~

Zmieniony przez - caprion w dniu 2008-08-30 21:52:52

Najlepiej oblicz swoje podstawowe zapotrzebowanie z postu ellisa i odejmij -300/-500kcal. Zdr.

zacznij od tego co ci wyszlo i z czasem jak bedziesz obserwował organizm to dodawaj\odejmuj kcal

j/w
OBSERWUJ i koryguj dodawaj/ujmuj

Jak rozlozyc czasowo posilek przed, a jak po treningu? W jakim odstepie czasu od cwiczen powinienem spozyc wlasciwe danie?

Jaka wage ma sredniej wielkosci jajko (orientacyjnie) [brak wagi dlatego pytam]

JaRmOl

przed treningiem 1h - 1,5h
po treningu - jaknaszybciej

RRCes

jedno srednie jajo - 60g

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 19:11:29