TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

ogolnie chce poprawic mase miesniowa itp i jak to bialko zazywac

Z tym pytaniem to do działu zywieniowego leć!!I tu nie chodzi o białko z jajka;]Tzn nie tylko.Białko w jogutrach,serach,miesie i takich tam.W kazdym bądz razie to nie ten dział!!

Pytanie skierowane do bodymakera.Trenuje piłke nożną od 5 lat i staram sie sumiennie trenowac przy tym poza treningami klubowymi biegam samemu cwicze na siłowni od niedawna i chciałbym sie dowiedziec cos.Bo jak tak czytam to wszyscy niemal chwalą sobie kreatyne jako wspomagacz.Ale ja nie jestem cały czas do tego przekonany a mam zamiar nie konczyc kariery na okregowce.Więc chcialbym sie dowiedziec jaka polecilbys mi na poczatek brac ta kreatyne jak ona mi moze pomoc w osiaganiu wynikow sportowych(też w jakim stopniu) czy jest bezpieczna i bez zawachania mozna ja brac.Acha tak dla informacji wieku za 2 tygodnie obchodze szesnaste urodziny ;)

wrzućcie jakies opisy do zwodów.... pls..

"są opisy do zwodów"

tomal130 - nie bierz jeszcze kreatyny, skup się na dobrej diecie,
https://www.sfd.pl/Jak_powinien_odżywiać_się_piłkarz_SO_-t221669.html

będziesz starszy, dopadnie Cie stagnacja to weźmiesz kreatynę, jak narazie możesz przed w trakcie i tuż po wysiłku pić carbo.

witam mam 18 lat i gram w klubie juz 2 miesiace mialem 2 letnia przerwe co byscie mi mogli poradzic jakie czwiczenia itp . pozdrawiam

Mam takie pytanie, jeśli mam 156 cm wzrostu i waże niecale 40 kg to musze trzymać diete czy się obżerać?

Mam takie pytanie w jaki sposób ćwiczyć tą słabszą nogę???

PEPE juz tu nie jeden raz było

mariopepe poczytaj sobie kilka stron dalej