TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

W żadnym wypadku nie karz mu biegać bez piłki, w tym wieku zdobywa się jeszcze umiejętności i sprawności w formie gier i zabaw. Wiek 8 lat jest to "złoty wiek" na zdobywanie koordynacji ogólnej.

Co do "kolki".
Niech nie pije i nie je za dużo bezpośrednio przed wysiłkiem.

Bodymaker mam jeszcze pytania do tych brzuszków
1Wystarczy jakbym robił 4 cw. na proste i 3 na skosne czy może mniej
2Niewiem ile mam robic czy po 50 normalnie czy np.15 dynamicznie i ile serii

brzuszki: 3 serie po 20 powtórzeń, 30 s przerwy pomiędzy seriami. Brzuszki wykonuj wolno, przy maksymalnym "skuleniu" wytrzymaj 2 sekundy, musisz czuć napięcie mięśni. Ćwicząc skośne przestrzegaj tych samych zasad.

Ale tak wyrobie szybkosc? To wynika że ważniejsze jest spięcie mięśnia niż dynamika jego robienia?

przez pierwsze tygodnie ćwiczenia na mięśnie brzucha musza mieć charakter bardziej statyczny, aby je wstępnie wzmocnić i rozbudować. Po pierwszym etapie, powinieneś przejść do ćwiczeń dynamicznych najlepiej z piłkami lekarskimi.

Witam!
Chcialbym przedstawic moj trening,aby kots mogl doradzic mi co robie zle a co powinieniem dodac...(mam 14 lat)
1.zongluje
2.biegam i prowadze pilke raz zewnetrzna raz wewnetzna strona stopy ze zmiana nog.
3.kopie z bliskiej odleglosci o mur(zewnetrzna strona stopy,wewnetrzna i z prostej).
4.strzelam z odleglosci mniej wiecej 9m,11,22 celujac w cztery rogi bramki
5.slalom pomiedzy malymi drzewkami:P(nie mam pacholkow)zakonczony strzalem
6.cwicze rozne zwody,markowanie,trki przydatne w meczu
Ten trening zajmuje mi 1.30 godz.

Prosze o odpowiedz.Thnx

Dodaj jeszcze do punktu 2 prowadzenie piłki podeszwą i nawroty z piłką.
Jeszcze jakaś gierka z kolegami na koniec i jest ok.

mam pytanko czemu jednego dnia gram dobrze a następnego bardzo słabo od czego to zależy? mam słabą wytrzymałość.

nie jesteś jednakowo skupiony i zmotywowany.

Dziś byłem na treningu. Grałem we wkrętach. Gralismy na bocznym boisku i było troche kęp, nawieżchnia twarda zdeka ogolnie lipnie misie biegało. Zrobiły mi się takie jakby odciski pod duzym palcem i troche niżej. Nie wiem czemy taksie działo. Buty mam dobre zgetrami dobrze leża alejak biegam to palec duzy i to cos nizej ( :D ) pocierają o wkładke. Moze słabo zawiązane ale nie wiem czemy to tak jakbym mial za luzne getry albo H** wie co.
Czułem się jakbym miał mokre getry i one by misie ślizgały w bucie.
za małe getry czy co ? mieliście takie cos ?