CKD - fakty nie mity by qaz

no rób łądownie pożądne i po łądownaiu będzie gites

Dziękizaczekam pewnie macie racje:)ale jak dalej nie będe miała siły ruszyć ręką na siłowni przejde na TKD

a ładowanie robisz po 3 tygodniach ?? czy robiłaś je już

Małe pytanie.

Natknąłem się na innym portalu na CKD i sa pewne rozbieżności.
Mianowicie według nich należy obliczenia dla białka robić tylko do samej masy bez tłuszczu czyli np w moim przypadku przy 80 kg i ok. 20% tłuszczu powinienem obliczenia zrobić dla 64kg. To drastycznie obniża ilość białek za to ilość tłuszczy w posiłkach obliczają do wagi ogólnej.
Na dodatek nic nie wspominają o współczynniku aktywności (podejrzane) a do całości zalecają jeszcze uciąć 500kcal.
Wspominają także że nie wolno absolutnie zwiększać choć trochę białka więcej bo zostaje ono przekształcone na glukozę i wyskakujemy z ketozy.
Dodatkowo węglowodany maxymalnie do 20g.
Choć jest to trochę nie profesjonalnie opisane, to tekst ten ukazał się w wielu portalach a przy takiej rozbieżności oraz przy obliczaniu spożycia z wagą w ręce ma to ogromne znaczenie.

Sam już nie wiem ile czego jeść, dobija mnie to bo katuję się już drugi tydzień a możliwe że oszukuję się i wogóle nie jestem w ketozie.

Pozdrawiam.

Piszą tak np. tutaj http://www.twojadieta.info/dieta/CKD 

Czytam juz od godziny i dochodzę do takiego wniosku.
Proszę porpaw mnie Qazar.

Podczas CKD do obliczeń biorę moja wagę obecną,
a podczas ŁADOWANIA do obliczeń biorę tylko suchą masę, tak ?

Czyli przez tydzień więcej białka dziennie wcinam niż na ładowaniu rozumiem.

tak jak psizesz na łądowaniu obliczasz zapotrzebowanie na sucha amse ciała i podstawiasz 2,5g białka na kg lbm (suchej masy ciała)

co do wagi ogulnej i liczenia białka to jest tak

jeżeli amsz bardzo duży poziom tkanki tłuszczowej [coś ponad 25%] to liczysz zapotrzebowanie na suchą mase ciała

jak masz już mnniej tłuszczu czyli koło 20% to wtedy liczysz pod ogulną masę ciała

Mariusz, znam tego posta, którego czytałeś. Jest on na fbb i na kdf. To też CKD tylko w wersji antycznej. Od tamtej pory wiele się zmieniło. Teraz nikt Ci nie powie, że możesz na CKD cieszyć się jajkami w majonezie czy golonką. Przykro mi Tam trening też nie jest adekwatny do CKD (w Twoim linku w ogóle nie wspomnieli o treningu). Najlepiej zapomnij o tym i trzymaja się postu Quaza

orchidis przy idealnym treningu CKD jest skuteczniejsze od TKD, ale jak trening jest słaby to TKD jest lepsze szczególnie dla kobiet, a CKD może nawet być szkodliwe
https://www.sfd.pl/temat218441/ 

dokładnie. Ja z tego powodu przerzuciłem się na TKD bo nie chce mi się już tak mordować jak Quaz przykazał