CKD - fakty nie mity by qaz

czyli ze co za wczesnie czy za późno MArko ????

nie moge to jest poprostu .... nijak nie moge nic ulozyc bo ciagle mi sie cos nie zgadza bialka za duzo lub tluszczy za malo nie mam pojecia co mozna na niej jesc!! nie mozna nic dopasowac mozecie mi pomoc?

to znaczy że jak zrobisz ładowanie wcześniej niż po 14 dnich to raczej będzie źle ,zrób po 14 dniach ,jeżeli nie mam racji Gaz sie odezwie

chrupeczek przeciesz nie musisz miec obliczone dokładnie co do grama

chrupeczek spokojnie ja proponuje abyś zaczoł układanie diety od podstawowych artykółów które zamierzasz spożywać np.w danym dniu i rozłozył je na podstawowe posiłki np 4 powiedzmy że będą to produkty o wysokiej zawartości białka ,nastepnie masz w swoim menu orzechy laskowe ,oliwe z oliwek,jaj,ryby,sery,wołowine,kurczak,cielęcina waga kuchenna na gramy dziennik posiłków dartkhoma ,nastepnie uzupełniasz je np o oliwe z oliwek ,musisz sie nauczyć je łączyć ,np serek twarogowy ziarnisty +otreby pszenne+na jakś przyprawa + oliwa z oliwek i masz z tego jakieś sniadanie o jakięś kcal bierzesz np na drugie śniadanie orzechy laskowe ,3 posiłek ,może to byś ser biały chydy ,ryba pierś z koguta po prostu liczysz i ważysz reszta to już twoja własna inicjatywa

piers z koguta? marko112 wolisz panow? ja tam wole piers z kury

chciałbym zwrócic uwage na pewien szczegół pomijany przy stosowaniu jakiej kolwiek diety redukcyjnej dotyczy on naszego samopoczucia psychicznego.skoncentruje sie na diecie ckd.
otóż założeniem diety redukcyjnej jak nazwa wskazuje jest ubytek masy ciała jak wiemy nasz organizm jest nauczony spalać to co mu dostarczymy tak jest od poczatku ludzkości jeżeli za dużo dostarczymy on odkłada nadmiar jako tłuszczyk i trwa tak do momentu kiedy sie zorienutjemy ,że mamy tłuszczu bardzo dużo w koło ale w okresie magazynowania tłuszczu nasza psychika również sie przestawia że nadmiar w posiłkach jest normą,i rozpoczynając kazdą diete np ckd zmuszamy nasz organizm do tego aby spalał nadmiar tłuszczu inaczej aby zjadał samego siebie jeszcze inaczej samokanibalizm ,co dla naszego zdrowia psychicznego nie jest naturalną procedurą nagle zostaje odciety dopływ paliwa więc organizm musi szukać energi i znajdujeją w postaci zgromadzonego tłuszczu w okresie dobrobytu dieta ckd zakłada odcięcie prawie całkowite WW ,więc mózg który czerpie energie z cukrów zaczyna sprawiać nam rózna figle wpadam w euforie i zaraz w depresje jest to spowodowane brakiem odpowiednich składników do prawidłowego funkcjonowania ,i zaczyna sie chuśtawka metaboliczna raz jesteśmy głodni poczym czujemy przesyt dieta zakłada 5-6 posiłków po to by metabolizm pracował pełną parą i to jest święta racja,ja uważam że 5-6 posiłków jest po to by metabolizm nie zwarjował i nie pozwolić naszej psychice by zwolniła metabolizm a zarazem oszukać nasz organizm ,ale on wie że cos sie dzieje nie tak z pokarmem który ma zapodajemy więc wysyła do psychiki sygnał ,że cos potrzebuje np cukru ,a my odpowiadamy nie i mówimy bierz to co zmagazynowałeś ,i powstaje chustawka nastroju ,pewniakiem jesat ,że dieta wpływa na zdrowie psychiczne
nadchodzi dzień ładowania i błędem jest jeżeli sie opychamy WW bez opamietania zasada powinna być nastepująca najpiwerw łagodnie dostarczamy WW po to by organniżm nie dostał szoku a więc zaczynamy ładowanie np wieczorem po treningu nastepny dzień powinniśmy słuchać naszego organizmu w taki sposób żeby to on sam sobie regulował proces uzupełniania gilkogenu
i jezeli zrobimy to słuchając organizmu to tylko zyskamy a samopoczucie psychiczne bedzie wysmienite poniewaz nie bedą nas męczyć rózne dziwne objawy zołądkowe i do tego jeszcze psychiczne,na czym polega słuchanie a więc spozywamy węgle wtedy kiedy organiżm zażąda np chce na sie jeść ,więc wcinamy 2 nalesniki i czekamy 20 min jeżeli dalej czujemy głód mozna cos jeszcze zapodać a więc zasada jest taka aby naraz nie dostarczać za duzo WW by organizm miał czas to przerobić ,również nasz metabolizm pracuje inaczej a kowalskiego inaczej więc czas na przemiane tych samych ilości WW u mnie i Kowalskiego może być rózny powinniśmy równiez słuchać naszej psychiki jezeli masz wielką ochote na pączka w okresie ładowanie to se kup i zjedz chodzi o nasz samopoczycie psychiczne ,ale nie należy przesadzać jeżeli brakło na soboty na dostarczenie odpowiedniej ilości WW mamy niedziele,jeżeli zachowamy rozsądek i obietywnie bedziemy słuchać potrzeb naszego organizmu i je zaspokajać wtedy unikniemy komentazy typu "nareszcie od poniedziałku wracam na ckd"poza tym każda dieta ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.
to są moje własne obserwacje ,ale też wyciągnięte wnioski z komentarzy na forum ckd

drtroll wyraz kogut ma niej liter niż kurczak

o ****a, ale elaborat

a niech qazar odpowie co sie bede meczyl, qazar mnie wyreczy
ale krotko powiem, ze ja tam lubie ladowania na maxa :-]

chce podkreślić ,że to są moje własne obserwcje,i każdy robi tak jak uważa a to forum chyba służy własnie by sie wyminiać doswiadczeniem i ewentualnie coś poprawić jak kto woli nie ma przymusu ja wiem ,że nie ma potrzeby męczyć organizmu podwyjnie odpoczynek jest wskazany również temn psychiczny