CKD - fakty nie mity by qaz

no faktycznie ,wlasnie czy nie wykonywanie ladowan bedzie mialo wplyw na utrate miesni

ma :D
bez ww towj trening moze nie byc tak intensywny jak powinien aby zapwnic poczucie organizmowi niezbednosci miesni

no tak wlasnie myslalem

witam
doszedlem do 9 strony i juz sily czytac nie mam
wiec sorki jakby sie cos powtorzylo

prosze mi sprawdzic czy dobrze wyliczylem
waga - 64 kg
aktywnosc - 3 razy w tygodniu bede cwiczyl na mase, a tak to studia czyli współczynnik aktywnosci - 1,1 - 1,2

kalorie - 1692,9 - 1843,2
b: 140,8 g - 563,2 kal
w: 30 g= 120 kal
t: 1843,2 - 120 - 563,2 = 1160 kal to nam daje okolo 129 g

nie wiem czy nie za duzo bialka i tluszczu mi wyszlo

pozdrawaim i czekam na odpowiedz (a potem jakas diete pokombinuje i znow tu umieszcze!! ;-P )

ja dalem wspolczynik aktywnosci 1,1 i wyszlo 110g tluszczu,reszta oki

CZEŚĆ WAM!!!
Dzisiaj był mój pierwszy dzień na tłustym i .... co zauważyłem:
- na treningu to czułem troche osłabienie -> duże OSŁABIENIE
- miałem 5 posiłków jednak troche byłem głodny->ale trzymałem się planu
- wypiłem tyle kawy co nigdy i ogólnie pić mi się chciało
- ale samopoczucie niezłe (nielicząc tego że troche głodny byłem ok 14)

norma

dzieki juz poprawielm i bede teraz jakas dietke kminil /

wyliczylem sobie rzezbe przez 6 tygodni (tak by skaczyc ja 19 grudnia)
potem przez 2 tygodnie beda swieta (i raczej diety i cwiczen nie bedzie, bo wiadomo rodzinke sie bedzie odwiedzac
ale bede ostrozny by sie nie przejesc

Kurde - właśnie jestem w pracy jest godz 12 a ja czuje się strasznie słaby i senny - a WYPIŁEM JUŻ 2 MOCNE KAWY na pobudzenie!!!
Czy to jest spowodowane tym że gligogen z mięśni i ogulnie z organizmu powoli się już skonczył (po wczorajszym treningu napewno hehe ) a organizm nie przestawił się jeszcze na pozyskiwanie energi z tłuszczu ( znaczy się z ketonów chyba )???

J.S dokladnie tak bedzie przez cale 14 dni,raz lepiej raz gorzej.Biniu co sadzisz o tym znalazelm to na bodybuilding.com:

Some carb reduction plans claim that by depriving your body of carbs you are “priming" it for carbs during carb up periods so when you do carb up which is necessary for any sort of success at building muscle your body will store more carbs as glycogen and less will be stored as fat (this would be an increase in insulin sensitivity.)

This is only true for the early periods of carb deprivation. Truth is that as your body becomes more efficient at processing fat over time it become less efficient at processing carbs.

This means over time there is a dramatic decrease in insulin sensitivity; this is known as Insulin resistance. So your carb ups become less and less effective as your body releases more insulin each carb up, leading to more of your carbs being stored as fat and less as muscle glycogen. This is the main reason why athletic coaches slowly reintroduce carbs into an athlete’s diet over a period of weeks to avoid excess fat gain after a period of carb reduction. Low testosterone can cause insulin resistance as well, but we will touch on this later.