[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Duzo czasu wiec powoli

Nie ma czasu!
Zawody 21 października i trzeba się spieszyć!

Panie Janie dla mnie temat zawodow jest juz zamkniety , nie moge konkretnie nog trenowac a to mnie eliminuje .
Chcialbym w koncu przekroczyć te 90kg w dobrej jak na ta wage jakosci .

Waga bez zmian , jednak nic nie zmieniam poniewaz mam urlop wiec i aktywnosc mniejsza o 20tys krokow ktore w pracy robie

A tu fotka z treningu klatki i barkow

jakosc bardzo przyjemna:)

Dzieki

Moj organizm to magia
Dwa tygodnie temu waga pokazywała 84kg
Tydzien temu po dodaniu delikatnie kalorii i zmniejszeniu cardio waga pokazala 83kg , a dzis rano na czczo 82kg

Gdzie zmienilem prace i spie teraz dluzej , mam mniejszy wydatek energetyczny w pracy bo robie duzo mniej niz w poprzedniej , treningi caly czas 3 w tyg a waga leci , nie wiem co jest grane .


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-09-23 07:39:12

nic mi nie mow, bo ja obecnie jem lekko ponad moje zapotrzebowanie (4100 kcal) a dobijam do 125 kg gdzie przy tej masie ciala rok temu jadlem 5700 kcal hehe

Tez bym tak chcial

chyba sie starzeje i tyje z powietrza%)