SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 503424

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2521 Napisanych postów 5076 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77971
Foty treningowe, rowerowe i jedzenia to zawsze +10 do mojej motywacji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 150986
Co nie co:

Miałem przyjemność wykonać badania wydolnościowe u Darka Kołakowskiego. Klasyczny protokół +30w co 3 minuty. Z pozytywnych informacji:
- "tlen" mogę robić na luzaczku do 300w, a taka stała wartość w warunkach chomikowych obecnie pozwala mi trzymać tętno spokojnie poniżej progu LT1 (160bpm), więc jest to obiecujące, bo przy takiej mocy przelotowo idzie uzyskać spokojnie te cztery dyszki,
- Vo2 Peak względne mam na poziomie mocnych zawodników, bezwzględnie to wiadomo
- kupa mięśni robi swoje i niestety jak już mleczan się nagromadzi to w krótkim okresie jest pisda w górę - więc muszę się pilnować.

Z czystych cyferek (uwzględniając różnice między Cyclusem a Favero):
AT 301w / 160bpm
LT 350w / 178bpm
RCP 384w / 189bpm
Vo2 5,3 l/min

Test był robiony około 2 tygodnie po tym jak gdzieś mi siedziało coś na płucach, tak na prawdę dopiero zaczął mi się normować sen i tętno dlatego gdyby tu było tip top mogło być lepiej. Sprawdzimy po wakacjach.
Graficznie:








Z pomiaru 7-punktowego fałdomierzem elektronicznym jest w ch*j aesthetic




Zacząłem z powrotem uprawiać pseudo bieganie. Jest lepiej funkcjonalnie i na razie tyle.
Pływać nie pływam, nie chcę mi się. Piankę mam, będzie kolejny taki ciepły weekend to lecę gdzieś to sprawdzić czy rzeczywiście się nie topi pierdoła w wodzie. Jak tak będzie to +50% do prognozy startowej wg planów i opłat

Poza tym dzisiaj sobie przeglądałem Strave i stworzyłem świetne porównanie rok do roku. Cyfry mówią swoje.

Kwiecień 2022:




Kwiecień 2023:





Mój Rysiek został ujednolicony pod kątem niebieskich koszyków Supacaz'a oraz wstępną owijkę, którą w końcu nauczyłem się sam zakładać ale będzie też zmiana na cudowną, oczoyebną Bling Tape Supacaz'a



Czołem!





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-04-22 21:39:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2521 Napisanych postów 5076 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77971
Hej! Krzychu, doradź no co mądrego.
Nie mam ani licznika rowerowego (sprzedany z gravelem), w nowym rowerze brak.

Nie mam też do biegania.

Co kupić, żeby mieć do jednego i drugiego.
Zależy mi, aby móc wrzucić ślad GPS- powiedz, czy na zegarek się da (w sensie się da, ale jak to jest czytelne).

Chciałbym pobrać od znajomych ślad ze stravy i go wrzucić- czy można pobrać bez opcji premium (darmowo).
Co byś zrobił, kupił?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 150986
Zegarek + pasek na klatkę piersiową aby odczyt tętna był jasny i wyraźny.
Możesz bez premium pobierać na Stravie trasy do pliku gpx i je potem wrzucać prosto na zegarek przez Connecta (nie wiem czy bez premium z automatu się synchronizuje garmin ze Stravą).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020234
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2521 Napisanych postów 5076 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77971
Bardzo dziękuję.
Powiedzcie jeszcze Panowie, jak wygląda śledzenie trasy na zegarku przy jeździe rowerze?
Poprowadzi po śladzie który pobiorę?

Kumple mają kilkadziesiąt ciekawych tras i fajnie byłoby się przekonać jak dojechać do niektórych miejsc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 150986
Tak, bez problemu to robi jak masz wgrany kurs. Sam z tego korzystam na moim Fenixie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
tomaszS
Bardzo dziękuję.
Powiedzcie jeszcze Panowie, jak wygląda śledzenie trasy na zegarku przy jeździe rowerze?
Poprowadzi po śladzie który pobiorę?

Kumple mają kilkadziesiąt ciekawych tras i fajnie byłoby się przekonać jak dojechać do niektórych miejsc.


Jak masz pasek na klatkę i nie potrzebujesz tętna z nadgarstka, to możesz kupić uchwyt na zegarek na telefon i masz normalne urzadzenie jak np. garmin 530
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2521 Napisanych postów 5076 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77971
Tak zrobię! Poszukam takich zegarków, z Garmina
Dziękuję!
Damian, BTW obserwuję na fb i gratuluję postępów, motywacji i wyników!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 150986
Wczoraj brałem udział w pierwszych swoich zawodach triathlonowych. Żeby nie być pisdą od razu się porwałem na dystans 1/2 IM Wyniki poniżej.
Taktyka była prosta:
1) Wskoczyć do wody, przepłynąć tak, żeby dopłynąć i się nie zmęczyć - done, skończyłem na 4 miejscu od końca
2) Na rowerze wyprzedzać wszystkich z lewej - done, objechałem 394 osoby na całej długości
3) Nie złapać bomby na biegu - done, luźny spacerek, rozmowy z osobami obok (jednemu sprzedałem skrócony protokół po zerwaniu ACLa )

Wnioski:
1) Jak sie nauczę pływać klaunem to będzie taki ogień, że zamiast zimnej wody będzie za mną sie robiło jacuzzi
2) Rower pojechałem za słabo, z dużym zapasem - nie wiedziałem jak będzie bieganie wyglądało, wiec już wiem, ze tutaj mogę mocniej docisnąć kolejnym razem
3) Bieganie także zapas, jednak wczoraj była patelnia + mocno suszyło wiec nie chciałem przesadzić jak na pierwszy raz.









Żywieniowo top.
W piątek załadowałem 1500ww, w sobotę mniej o polowe prawie. Na zawodach łącznie 380ww (2x120g cukru w bidonie + 6 żeli) wiec prawie nic.





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-07-10 10:15:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ciala ketanowe w moczu

Następny temat

Czy fat burnery przy treningu + diecie działają?

Wiecej