Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Foty treningowe, rowerowe i jedzenia to zawsze +10 do mojej motywacji

Co nie co:

Miałem przyjemność wykonać badania wydolnościowe u Darka Kołakowskiego. Klasyczny protokół +30w co 3 minuty. Z pozytywnych informacji:
- "tlen" mogę robić na luzaczku do 300w, a taka stała wartość w warunkach chomikowych obecnie pozwala mi trzymać tętno spokojnie poniżej progu LT1 (160bpm), więc jest to obiecujące, bo przy takiej mocy przelotowo idzie uzyskać spokojnie te cztery dyszki,
- Vo2 Peak względne mam na poziomie mocnych zawodników, bezwzględnie to wiadomo
- kupa mięśni robi swoje i niestety jak już mleczan się nagromadzi to w krótkim okresie jest pisda w górę - więc muszę się pilnować.

Z czystych cyferek (uwzględniając różnice między Cyclusem a Favero):
AT 301w / 160bpm
LT 350w / 178bpm
RCP 384w / 189bpm
Vo2 5,3 l/min

Test był robiony około 2 tygodnie po tym jak gdzieś mi siedziało coś na płucach, tak na prawdę dopiero zaczął mi się normować sen i tętno dlatego gdyby tu było tip top mogło być lepiej. Sprawdzimy po wakacjach.
Graficznie:








Z pomiaru 7-punktowego fałdomierzem elektronicznym jest w ch*j aesthetic




Zacząłem z powrotem uprawiać pseudo bieganie. Jest lepiej funkcjonalnie i na razie tyle.
Pływać nie pływam, nie chcę mi się. Piankę mam, będzie kolejny taki ciepły weekend to lecę gdzieś to sprawdzić czy rzeczywiście się nie topi pierdoła w wodzie. Jak tak będzie to +50% do prognozy startowej wg planów i opłat

Poza tym dzisiaj sobie przeglądałem Strave i stworzyłem świetne porównanie rok do roku. Cyfry mówią swoje.

Kwiecień 2022:




Kwiecień 2023:





Mój Rysiek został ujednolicony pod kątem niebieskich koszyków Supacaz'a oraz wstępną owijkę, którą w końcu nauczyłem się sam zakładać ale będzie też zmiana na cudowną, oczoyebną Bling Tape Supacaz'a



Czołem!





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-04-22 21:39:45

Hej! Krzychu, doradź no co mądrego.
Nie mam ani licznika rowerowego (sprzedany z gravelem), w nowym rowerze brak.

Nie mam też do biegania.

Co kupić, żeby mieć do jednego i drugiego.
Zależy mi, aby móc wrzucić ślad GPS- powiedz, czy na zegarek się da (w sensie się da, ale jak to jest czytelne).

Chciałbym pobrać od znajomych ślad ze stravy i go wrzucić- czy można pobrać bez opcji premium (darmowo).
Co byś zrobił, kupił?

Zegarek + pasek na klatkę piersiową aby odczyt tętna był jasny i wyraźny.
Możesz bez premium pobierać na Stravie trasy do pliku gpx i je potem wrzucać prosto na zegarek przez Connecta (nie wiem czy bez premium z automatu się synchronizuje garmin ze Stravą).

Synchronizuje :)

Bardzo dziękuję.
Powiedzcie jeszcze Panowie, jak wygląda śledzenie trasy na zegarku przy jeździe rowerze?
Poprowadzi po śladzie który pobiorę?

Kumple mają kilkadziesiąt ciekawych tras i fajnie byłoby się przekonać jak dojechać do niektórych miejsc.

Tak, bez problemu to robi jak masz wgrany kurs. Sam z tego korzystam na moim Fenixie.

tomaszS

Bardzo dziękuję.
Powiedzcie jeszcze Panowie, jak wygląda śledzenie trasy na zegarku przy jeździe rowerze?
Poprowadzi po śladzie który pobiorę?

Kumple mają kilkadziesiąt ciekawych tras i fajnie byłoby się przekonać jak dojechać do niektórych miejsc.

Jak masz pasek na klatkę i nie potrzebujesz tętna z nadgarstka, to możesz kupić uchwyt na zegarek na telefon i masz normalne urzadzenie jak np. garmin 530

Tak zrobię! Poszukam takich zegarków, z Garmina
Dziękuję!
Damian, BTW obserwuję na fb i gratuluję postępów, motywacji i wyników!

Wczoraj brałem udział w pierwszych swoich zawodach triathlonowych. Żeby nie być pisdą od razu się porwałem na dystans 1/2 IM Wyniki poniżej.
Taktyka była prosta:
1) Wskoczyć do wody, przepłynąć tak, żeby dopłynąć i się nie zmęczyć - done, skończyłem na 4 miejscu od końca
2) Na rowerze wyprzedzać wszystkich z lewej - done, objechałem 394 osoby na całej długości
3) Nie złapać bomby na biegu - done, luźny spacerek, rozmowy z osobami obok (jednemu sprzedałem skrócony protokół po zerwaniu ACLa )

Wnioski:
1) Jak sie nauczę pływać klaunem to będzie taki ogień, że zamiast zimnej wody będzie za mną sie robiło jacuzzi
2) Rower pojechałem za słabo, z dużym zapasem - nie wiedziałem jak będzie bieganie wyglądało, wiec już wiem, ze tutaj mogę mocniej docisnąć kolejnym razem
3) Bieganie także zapas, jednak wczoraj była patelnia + mocno suszyło wiec nie chciałem przesadzić jak na pierwszy raz.









Żywieniowo top.
W piątek załadowałem 1500ww, w sobotę mniej o polowe prawie. Na zawodach łącznie 380ww (2x120g cukru w bidonie + 6 żeli) wiec prawie nic.





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-07-10 10:15:17