Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Po imieniu i nazwisku ;)
https://www.zwift.com/uk/athlete/8d1f43e7-3a4d-4a5c-b6a3-4cb1994ebc31
Teraz jednak włączam Zwifta w tle tylko bo korzystam z TrainerRoad'a.

Fajna beza

Tylko za mało słodka, prawie jak jakiś wytrawny kurczak z brokułem

Dietetyczny

06.03.2023 - 12.03.2023

Next week update.

Kończę z „pełnymi” rozpiskami bo nie ma to sensu Wrzucę raz na jakiś czas jak będzie coś ciekawszego, tak to suche wypiski treningowe z tygodnia.

Bieganie x1.
Rower x7.
Basen x1.
Siłownia x0.

Podgląd graficzny:



Szczegółowo:

06.03

Rower
Famau
1h ride, w tym 6x 2:30-3:00 @350w + trochę tlenu, głównie praca nad SS

07.03

(1/2)Basen

200m luźno
8x 25m Klaun z Pull

100m luźno
200m luźno
4x 25m Klaun z Pull

200m luzno

Total: 1000m

(2/2)Rower
Kearsarge
1:30h ride, w tym praca nad Vo2Max w krótkich powtórzeniach, łącznie 38 powtórzeń 18”-24” 460w-630w.

oraz
Birch
45min ride, Z2, avg. 266w.

08.03

(1/2)Bieg
5km luźno
6:08/km avg. 140bpm
Prawa KD dalej w lesie.

(2/2)Rower
Yanamax
1:30h ride, w tym praca nad SS - 4x11’ @320w-343w.

09.03

Rower
Boarstone -1
2h ride, Z2, avg. 257w.

10.03

Rower
Destroyer
2:10h ride, w tym mocna praca nad Vo2Max - 6x 5 powtórzeń po 30”/20” @463w-523w oraz ostatni set 11 powtórzeń 30”/20” @503w-584w. Rozyebane

11.03

Rower
Perkins -1
2h ride, Z2, avg. 237w, no intra.

12.03

Rower
Glassy +1
2h ride, w tym praca nad SS - 5’ oraz 3x15’ @312w-370w oraz końcówka Z2 40’ @254w.








Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-03-12 16:35:24

W tym tygodniu warte odnotowania:

Pierwszy weekend na zewnątrz moim cygańskim rydwanie. Zmieniony wózek przerzutki, siedzi złoto na blacie, swieci się tak, że widać z daleka - bezpieczeństwo ponad wszystko Tylko owijka do zmiany, leci już nowa i oddam we właściwe ręce bo ewidentnie ja nie potrafię tego robić

Tygodniowo 15h w siodle, 720 TSS.
Jeden prosty wniosek - zima oddała na asfalcie Na Stravie więcej szczegółów.
Basen był raz, szybkie 500m we wtorek. Byłem zayebany, krew mi w trakcie z nosa puściła, skończyłem wcześniej. Biegać mi się nie chce dopóki nie będzie takiej pogody jak była teraz przez dwa ciągiem. Ogólnie trochę jestem w doopie dlatego robię co sprawia frajdę przede wszystkim.

Pierwszy start niebawem, pewnie wyjdzie z tego niezły ubaw, zobaczymy po

Grafika dla upamiętnienia czas start:



















Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2023-03-19 18:57:35

Trzeba korzystać z pogody bo zaraz będzie za gorąco żeby biegać

A ja ciepło akurat dobrze znoszę i wole aniżeli chłodniejsze dni

Hej! Też uwielbiam upał, nawet treningi w upał w wchodzą

Krzychu, fajny napęd z Ultegry, taki był w oryginale?
Fajny weekend, to też i treningi dobre

Oryginalnie była pełna 6870 w tym modelu