...
Napisał(a)
Nie masz żadnych problemów z trawieniem przy tej ilości węgli I białka?
...
Napisał(a)
prz1993Nie masz żadnych problemów z trawieniem przy tej ilości węgli I białka?
Nie ale jak już kilka razy pytałem to liczę wsyzysko kalkulatorem i mam dużo prochu.
A mało tego tak jak wczoraj głodny byłem na wieczór już
Bo licząc "czyste" białko
500g kury 100
140 wpc 115
250 twarogu 50
Wpi z eaa 70 65
To wyjdzie z 330 a reszta to z innych produktów
...
Napisał(a)
dziennie leci 140g wpc oraz 70g izolatu, tak? jest to połowa posiłków jak dobrze patrzę?
...
Napisał(a)
Mnie to specjalnie nie dziwi, bo sam uzywam jeszcze więcej prochu na masie
...
Napisał(a)
U mnie ostatnio w pre workout oraz do śniadania/kolacji, ale też leciałem do 3/5 posiłków co w zasadzie stanowi aż 60%
...
Napisał(a)
erwinoosdziennie leci 140g wpc oraz 70g izolatu, tak? jest to połowa posiłków jak dobrze patrzę?
W sumie do tęgo jeszcze eaa i BCAA;) po 20g
Miałem czas że jadłem po 1,5 kg mięsa ale przy takiej ilości węgli to się nie da na dłuższą metę
Bo każdy posilekę to 300g miecha i z 200 ryżu i jest ogień
A proch można na słodko z płatkami, kaszkami i innymi cudami;)
Miałem też okres że tylko wołowina leciała i przez pewien okres super ale z czasem masakra;)
...
Napisał(a)
18.1.23
Waga na czczo 119kg
Dieta wysokie węgle
1 owsiane daktyle wpc siemię
2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem
5 szejk po treningu
6 płatki ryżowe hopki daktyle wpi
7 ryż basmatti dorsz warzywa
8 sernik z twarogu owoc
Pull
Wiosłowanie sztangi leżąc na ławce 2x12-8
Przyciąganie siedząc hammer 2x12-8
Ściąganie z góry hammer podchwyt 2x12-8
Wiosłowanie hantlem w opadzie 2x12-8
Ściąganie z góry maszyna 2x12-8
Unoszenie hantli w bok leżąc 5x15-12
Uginienie hantla na kolanie 2x15-12
Uginienie wyciąg dolny jednorącz 2x15-12
Uginienie hantli siedząc na ławce 2x12-8
Waga na czczo 119kg
Dieta wysokie węgle
1 owsiane daktyle wpc siemię
2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem
5 szejk po treningu
6 płatki ryżowe hopki daktyle wpi
7 ryż basmatti dorsz warzywa
8 sernik z twarogu owoc
Pull
Wiosłowanie sztangi leżąc na ławce 2x12-8
Przyciąganie siedząc hammer 2x12-8
Ściąganie z góry hammer podchwyt 2x12-8
Wiosłowanie hantlem w opadzie 2x12-8
Ściąganie z góry maszyna 2x12-8
Unoszenie hantli w bok leżąc 5x15-12
Uginienie hantla na kolanie 2x15-12
Uginienie wyciąg dolny jednorącz 2x15-12
Uginienie hantli siedząc na ławce 2x12-8
...
Napisał(a)
Nie wiem czy mi gdzies umknelo bo moze bylo juz wspomniane ale jak wyglada ten sernik z twarogu? Moge jakis odnosnik lub szybki przepisik ? :)
Zyj,a nie istniej!
...
Napisał(a)
patryku5Nie wiem czy mi gdzies umknelo bo moze bylo juz wspomniane ale jak wyglada ten sernik z twarogu? Moge jakis odnosnik lub szybki przepisik ? :)
W obecnej chwili to on już, nie jest dietetyczny;)
Jedynie co to cukier zamieniony na ksylitol, a masło ja olej kokosowy a tak to jak jakiś zwykły sernik z pierwszego lepszego przepisu
...
Napisał(a)
Co masz na myśli, że z wołowiną na początku było ok, ale po czasie masakra?
Poprzedni temat
Paweł Roszkowski - Ostatni rok JUNIORA.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- ...
- 363
Następny temat
Cykl+zawody
Polecane artykuły