Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

Nie masz żadnych problemów z trawieniem przy tej ilości węgli I białka?

prz1993

Nie masz żadnych problemów z trawieniem przy tej ilości węgli I białka?

Nie ale jak już kilka razy pytałem to liczę wsyzysko kalkulatorem i mam dużo prochu.

A mało tego tak jak wczoraj głodny byłem na wieczór już

Bo licząc "czyste" białko
500g kury 100
140 wpc 115
250 twarogu 50
Wpi z eaa 70 65
To wyjdzie z 330 a reszta to z innych produktów

dziennie leci 140g wpc oraz 70g izolatu, tak? jest to połowa posiłków jak dobrze patrzę?

Mnie to specjalnie nie dziwi, bo sam uzywam jeszcze więcej prochu na masie

U mnie ostatnio w pre workout oraz do śniadania/kolacji, ale też leciałem do 3/5 posiłków co w zasadzie stanowi aż 60%

erwinoos

dziennie leci 140g wpc oraz 70g izolatu, tak? jest to połowa posiłków jak dobrze patrzę?

W sumie do tęgo jeszcze eaa i BCAA;) po 20g

Miałem czas że jadłem po 1,5 kg mięsa ale przy takiej ilości węgli to się nie da na dłuższą metę

Bo każdy posilekę to 300g miecha i z 200 ryżu i jest ogień

A proch można na słodko z płatkami, kaszkami i innymi cudami;)

Miałem też okres że tylko wołowina leciała i przez pewien okres super ale z czasem masakra;)

18.1.23
Waga na czczo 119kg
Dieta wysokie węgle
1 owsiane daktyle wpc siemię
2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem
5 szejk po treningu
6 płatki ryżowe hopki daktyle wpi
7 ryż basmatti dorsz warzywa
8 sernik z twarogu owoc

Pull
Wiosłowanie sztangi leżąc na ławce 2x12-8
Przyciąganie siedząc hammer 2x12-8
Ściąganie z góry hammer podchwyt 2x12-8
Wiosłowanie hantlem w opadzie 2x12-8
Ściąganie z góry maszyna 2x12-8

Unoszenie hantli w bok leżąc 5x15-12

Uginienie hantla na kolanie 2x15-12
Uginienie wyciąg dolny jednorącz 2x15-12
Uginienie hantli siedząc na ławce 2x12-8

Nie wiem czy mi gdzies umknelo bo moze bylo juz wspomniane ale jak wyglada ten sernik z twarogu? Moge jakis odnosnik lub szybki przepisik ? :)

patryku5

Nie wiem czy mi gdzies umknelo bo moze bylo juz wspomniane ale jak wyglada ten sernik z twarogu? Moge jakis odnosnik lub szybki przepisik ? :)

W obecnej chwili to on już, nie jest dietetyczny;)

Jedynie co to cukier zamieniony na ksylitol, a masło ja olej kokosowy a tak to jak jakiś zwykły sernik z pierwszego lepszego przepisu

Co masz na myśli, że z wołowiną na początku było ok, ale po czasie masakra?