Panowie specjaliści jeśli chodzi o wersję do czoła lub za głowę która jest lepsza? Przy której efektywniej pracuje triceps?
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Szacuny
4589
Napisanych postów
7256
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39655
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12096
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234919
teoretycznie za glowe mocniej bedziesz angazowal glowe dluga tricka, bardziej rozciagal miesien
jednak obie wersje sa bardzo dobre, mozna wykonywac zamiennie
jednak obie wersje sa bardzo dobre, mozna wykonywac zamiennie
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7523
Napisanych postów
49531
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385549
Ja jak robie zza glowe to bardziej lokiec mnie boli
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-10-28 12:56:12
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-10-28 12:56:12
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7523
Napisanych postów
49531
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385549
Sroda
Samopoczucie lepsze i odrazu lepszy trening .Nawet udalo sie dolozyc w pierwszym cwiczeniu ciezaru
ostatnio te treningi bez polotu . Dzis lece zrobic lapy i misi byc petarda 
Trening
1.wyciskanie sztangi smith skos dodatni 4 serie
2.wycisk hantli skos dodatni 4 serie
3.rozpietki hantlami ławka skos dodatni 3 serie
4.rozpietki brama 4 serie
5.Wznosy bokiem hantlami + Wznosy przodem sztanga 4 serie łączone.
Cardio 25 min rowerek
Samopoczucie lepsze i odrazu lepszy trening .Nawet udalo sie dolozyc w pierwszym cwiczeniu ciezaru
ostatnio te treningi bez polotu . Dzis lece zrobic lapy i misi byc petarda
Trening
1.wyciskanie sztangi smith skos dodatni 4 serie
2.wycisk hantli skos dodatni 4 serie
3.rozpietki hantlami ławka skos dodatni 3 serie
4.rozpietki brama 4 serie
5.Wznosy bokiem hantlami + Wznosy przodem sztanga 4 serie łączone.
Cardio 25 min rowerek
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12096
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234919
rutkowJa jak robie zza glowe to bardziej lokiec mnie boli
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-10-28 12:56:12
i to jest piekne w tym sporcie
kazdy jest polamany na swoj sposob
3
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Szacuny
4589
Napisanych postów
7256
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39655
Ja to już wrakiem jestem haha
1
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7523
Napisanych postów
49531
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385549
Ja chyba najgorzej skonczylem , bark , kregoslup , jeszcze lokiec sie odzywa 
miodzio 
miodzio Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12096
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234919
ale za to jestes przystojny i bogaty
2
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7523
Napisanych postów
49531
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385549
Taaa
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7523
Napisanych postów
49531
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385549
Piatek , Poniedzialek
W piatek fajnie lapy zrobione ale dzis klata to prawie eksplodowała , barki tez ładnie sie spompowaly
Trening
Pt - biceps triceps
Pon klata barki
1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie
2. Wycisk hantli skos dodatni 3 serie
3.rozpietki brama 4 serie
4. Wycisk wąsko Hammer 3 serie
5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie
6.Uniszenie wzdluz tułowia 4 serie
Cardio rowerek 25min
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-10-31 21:50:35
W piatek fajnie lapy zrobione ale dzis klata to prawie eksplodowała , barki tez ładnie sie spompowaly
Trening
Pt - biceps triceps
Pon klata barki
1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie
2. Wycisk hantli skos dodatni 3 serie
3.rozpietki brama 4 serie
4. Wycisk wąsko Hammer 3 serie
5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie
6.Uniszenie wzdluz tułowia 4 serie
Cardio rowerek 25min
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-10-31 21:50:35
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
NAGRODA ZA AKTYWNOŚĆ $$$
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- ...
- 426
-
Następny temat
Dieta na masę
