SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 547848

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62315 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777867
No sensowne podejście, ja akurat mam krótkie trasy z pracy po dzieciaki/do domu to szkoda włączać. A jak już gdzieś jedziemy to lekki nawiew i nie najniższa temperatura szybko mi klima gardło załatwia.

Śmiała się żona ze mnie ostatnio, że więcej w zimie klimy używam niż w lecie
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
rion10
Śmiała się żona ze mnie ostatnio, że więcej w zimie klimy używam niż w lecie

haha ale to jest akurat racja bo zimą puszcza się tę klimę, żeby nie parowało, więc praktycznie non stop na krótkich trasach nie odpalałem wcześniej wcale, ale jak po treningu jadę i ciągle ze mnie "paruje" to w tym aucie bez włączonej klimy ta wilgoć bardzo szybko się kumulowała i teraz w zimie nie wyłączam wcale
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234869
rion10
Albo nie używać w ogóle, albo rozsądnie


ja tez nie uzywam:) wszystkie szyby w dol i jezdze jak rasowy sebix
no, ale nie zawsze sie ominie wszedzie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62315 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777867
Jest po to żeby korzystać i to przydatna rzecz w aucie, ale czasem jedno nadużycie i kolejnego dnia chrypa albo gardło. W zimie sztos do szyby przedniej jak się wiecznie wchodzi z mokrymi butami

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400752
Dlatego na lato najlepsze jest Moto, klimy nie ma i szyb nie trzeba otwierać

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62315 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777867
No tylko trzeba mieć ładną pogodę bo bez niej

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400752
W tym roku, tylko 2 razy zmokłem, a prawie codziennie jeżdżę do pracy na Moto

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
georgu
Dlatego na lato najlepsze jest Moto, klimy nie ma i szyb nie trzeba otwierać

a po dobrym deszczu nawet kąpać się nie trzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14678 Napisanych postów 53201 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400752
DJ_DoDo
georgu
Dlatego na lato najlepsze jest Moto, klimy nie ma i szyb nie trzeba otwierać

a po dobrym deszczu nawet kąpać się nie trzeba


Jak widać same plusy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234869
Hello dzieci

jako ze w tytgoidniu zaczyna sie wrzesien, a ja lubie takie daty na powroty, to czas spiac dupe na jakies solidne wypiski :P



DT PULL
wiosłowanie sztangą 132,5x7 110x9
rack pull 205x3x3
szrugsy 100x3xmax
sciaganie jendoracz maszyna 100x6 80x12
sciaganie na prostych 60x12
sciaganie wyciag gorny szeroko 100x7
sciaganie dolny wasko nautralem 60x3x12
odwrotne rozpietki 5 serii z progresja

cardio 45 min

Suple
Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C
II posiłek Berberyna 600mg
Przed treningiem POWER shot, johimbina
Po treningu 70g WPC + zelki
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Melatonina, gaba
ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany w ciągu dnia

Dieta
B 350
W 450
T 40

u mnie w sumie leci 9 tydzien redukcji.
Mialem nie ciac mocno, ale jakos wkrecilem sie na razie bez wiekszego bolu w redukcje, wiec chyba pociagne do 12 tygodni
na chwile obecna masa ciala waha sie w granicach 112 kg
3

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Startować Czy Nie?

Następny temat

JAK przytyć ??

WHEY premium