[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

To moge spokojnie jesc

Mialem dzis zrobic zamowienie na sfd ale zobaczylem ze za 4 dni premiera kawy wysokokofeinowej smakowej wiec poczekam .
Mega jestem ciekawy smaku , najbardziej celuje w orzechowa ale pewnie kazda sprawdze

Sroda

Pierwszy delikatny trening , sam biceps . Pompa ładna nawet nie spodziewalem sie , przetestowałem odrazu nowa maszynę na bica ktora przyszla do nas , bardzo dobrze sie na niej trenuje .

Ale nie o treningu tak naprawde chcialem napisac . Bo trening w sumie zrobilem juz z wk***ienia i takiej bezradności zeby choc przez chwile sie dobrze poczuc .

Caly ten zabieg ktory mialem zrobiony i wywaliłem na niego kase to jedna wielka lipa , nie dosc ze nic nie zadziałał nawet troche to mam jeszcze wieksze bóle i przykurcze takie ze zaczynam kuleć , noga robi sie krótsza i nie moge nic na to poradzic .

Jedynie co mnie w tej chwili ratuje i glowe troche resetuje to wlasnie trening , dzis poczulem sie mega dobrze ćwicząc zapominając chociaz częściowo o bolu ktory towarzyszy mi 24h na dobe , ktory potrafi wybudzić w nocy i do rana nie pozwala zasnac .

Na ta chwile nie moge isc na operacje wymiany krazkow wiec pozostało mi sie meczyc z tym , myslalem ze chociaz ten zabieg usmiezy mi choc na jakis czas bol. Ale nie , ciagle pod gorke .

Tak wiec wracam do treningow , jak najmniej wolne ciezary i nogi odpadają , zreszta zawsze bylem bocian i tak juz zostanie.

Dzieki Przemkowi spełniłem swoje marzenie jakie bylo wyjscie na scene i na tym koniec .
Zreszta po zawodach wszystko zaczelo sie u mnie sypać i jak myslalem ze juz sie układa to zawsze cos mi dowaliło ...

Dobra , dosyc użalania sie , ale jakos tak mnie naszło teraz ....


Trening

1.uginanie sztangi łamanej w oparciu o ścianę 3 serie
2.modlitewnik pionowy mlotkowo hantla 3 serie
3.uginanie przedramion siedzac na lawce hantlami 3 serie
4.modlitewnik maszyna 4 serie

Cardio 25 min

Ważne żeby się nie poddawać, mi lekarz mówił za młody jesteś żeby się kroić i go posłuchałem i olałem te wszystkie zabiegi itd a ostro zabrałem się za rehabilitację ćwiczenia dysków itd codziennie tobiasz to samo nudne jak diabli ale robi swoje i jak widzisz dźwigam coś tam nawet dobrze a lekarze powiedzieli mi żadnego sportu, ważne żebyś dobrego rehabilitanta znalazł, ja 2 razy w roku kładłem się do szpitala w Reptach i tam mnie rehabilitowali przez 2 tyg codziennie po kilka godzin i wszystko na NFZ możesz tam spróbować albo u siebie jakiś szpital rehabilitacyjny poszukać i działać

Z własnego doświadczenia polecam morsowanie a nam morzem masz idealne warunki albo kriokomorę codziennie przez 2 tygodnie i efekty są bardzo dobre

No i dużo masaży i sauna

Ja sie nie poddaje tylko lapie mnie wk*** od tego wszystkiego.

Coś wiem o tym, ciesz się ze możesz coś poćwiczyć delikatnie bo ja to wogole nie mogłem nawet hantelki 5 kg były za ciężkie na mój kręgosłup.

Staraj się cardio robić chodzone a nie pedałowane (wiem, że dużo chodzisz w pracy), bo przy pedałowaniu masz większy ucisk na kręgosłup, natomiast spacerowanie jest zalecane przez Stuarta Mcgilla jako jedno z narzędzi rehabilitacyjnych.

A wiesz ze mnie podczas chodzenia strasznie boli a przy siedzeniu mam ulgę .
Cardio robie na rowerku z tym siedzeniem z oparciem czyli pedałuje tak jakby do przodu a nie na dol wiec chyba nie obciążam tak go .