Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151014

08.10.2021

Wolne

09.10.2021

Piękna pogoda ahh

Cały tydzień wypruty bez snu, jednak jak się zyebie fizycznie to nagle się ożywiam.
Skromne kilometry żeby zjeść ciacho. Całkiem mocno, przynajmniej pierwsza godzina. Dużo dzisiaj jechałem położony na przedramionach. Wiatr w końcu nie robił za totalną barierę. Poza tym miałem dzisiaj rozkminę, że moje płuca zaczynają przewyższać nogi, muszę popracować nad siłą chyba.

Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-10-09 17:21:50

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Bardzo ładnie!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Szybko!

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151014

10.10.2021

Kolejny słoneczny dzień, kolejna podróż na ciacho

Dzisiaj z kumplem, który jest "weekendowym" kolarzem więc od drugiej godziny jazdy musiałem go holować przez co wyszła mi aktywna regeneracja

W tym tygodniu chyba sobie zrobię ramp test i od kolejnego, po weekendowym urlopie, rozpocznę jakiś "poważniejszy" plan.

Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-10-10 15:12:35

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Czas najwyższy zacząć coś planować, bo z trzech godzin kręcenia dla kawałka ciastka to formy na połówkę nie zrobisz

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151014

Kij z formą, dla mnie się liczy ukończyć w pierwszej kolejności

Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-10-10 22:37:28

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24265 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Neopreny przeciw topieniu się kupiłeś?

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151014

Kupię od razu całą piankę jednak najpierw tak czy siak trzeba iść na ten basen

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151014

11.10.2021

Szybkie szesnaście razy po dziesięć sekund przyspieszeń co dwie minuty. Koniec pogody za oknem.

Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-10-11 15:00:19

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151014

12.10.2021

Zabawy siłowe:

Podciąganie 5 serii (15-14-11-9-7)
Dipy 3 serie (15-15-15)
WL 80kg 3 serie (10-9-8)
TRX Flys 3 serie (13-13-13)
OHP 45kg 3 serie (10-10-10)
Wiosłowanie KB 26kg 3 serie (12-12-12)
Pullover 1rącz z gumą 3 serie (10-10-10)
Wznosy w bok KB 16kg 3 serie (15-15-15)
Triceps biceps sztangą 30kg 2 serie (15-15)

Łączone po 2-3 ćwiczenia.

13.10.2021

Ospały po porannej pracy, kawka, bananek i jazda dowolna dla odświeżenia głowy. Wyszło tak o jak poniżej.
Moc z 1 minuty poprawiona o ~60w - wyszło mi na tym KOM-ie 700w