[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Dzisiaj raporcik do Dawida polecial i lecimy z redukcja
zobaczymy jakie wytyczne beda na start, ale jestem mega zmotywowany

TomQ-MAG

Witam Witam!
na Zadre nie poszedlem, bo jak zobaczylem te zabezpieczenia, to nie dla mnie to, jestem za wysoki haha balbym sie ze wypadne, bo od gory nie bylo zabezpieczenia. Z większych atrakcji zaliczyłem jeszcze Formule 1 tam bylo zaj**iście, z reszta po Hyperionie reszta wydawala sie juz calkiem spoko.

Zadra chyba fajniejsza od Hyperiona mi się wydawała

Tez bym musial gdzies ten telefon wywalić w koncu

Tomek teraz obserwujemy jak redu przebiegnie

No dokladnie, chociaz jeden tydzien w roku polecam wziac rozwód z netem i telefonem
powiem, ze znakomite uczucie, chociaz nie raz sie lapalem na tym, ze szukalem po kieszeniach odruchowo telefonu

DJ_DoDo

TomQ-MAG

Witam Witam!
na Zadre nie poszedlem, bo jak zobaczylem te zabezpieczenia, to nie dla mnie to, jestem za wysoki haha balbym sie ze wypadne, bo od gory nie bylo zabezpieczenia. Z większych atrakcji zaliczyłem jeszcze Formule 1 tam bylo zaj**iście, z reszta po Hyperionie reszta wydawala sie juz calkiem spoko.

Zadra chyba fajniejsza od Hyperiona mi się wydawała

tego dnia bym mogl juz tego nie przezyc nastepnym razem jak bedzie okazja, to zaczne od zadry

TomQ-MAG

No dokladnie, chociaz jeden tydzien w roku polecam wziac rozwód z netem i telefonem
powiem, ze znakomite uczucie, chociaz nie raz sie lapalem na tym, ze szukalem po kieszeniach odruchowo telefonu

ja ostatnio potłukłem telefon i miałem 3,5 dnia bez niego, zerkałem tylko na wyświetlacz w pracy kto dzwoni i czy warto oddzwaniać ze stacjonarnego...... tak odpocząłem psychicznie, że żałowałem, że na urlopie właśnie na tydzień nie wyłaczyłem go całkowicie, ale następnym razem tak właśnie zrobię

23.08.21

Arms
-wyciskanie wąsko 110x6 80x12
-wyciskanie hantli zza glowy oburacz 50x3 - fail%)
-linka wyprosty 100x6 70x12
-uginanie brama oburącz 30x6 20x12
-uginanie młotkowe hantle 30x5 20x12
-uginanie na modlitewniku 2s

cardio 35 min

Suple
Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność
Przed treningiem koszja 5mg plus kofeina 400mg - tak testuje sobie
Na treningu EAA/BCAA 30g
Po treningu 100g WPC z platkami sniadaniowymi
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg
Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina
Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany

Dieta
B 280g
W 600g
T 35g

Po ustaleniach z Dawidem
W DT -100g wegli -10g fatu
W DNT -40g wegli
cardio z 25 na 35 min x6 w tygodniu

reszta bez zmian :)

ufff dobrze, że cardio wydłużone, bo człowiek ledwo zacznie kręcić, a tu już kończyć trzeba

Zaczynasz się pocić, a tu już trzeba zejść