[BLOG] Ruski czołg DT

No w siadzie mogłoby być lepiej. I za 8 tygodni będzie

Tydzień2, Dzień 1
Data 2020-01-11, poniedziałek

WL SKOS (45 STOPNI)/1 RM/ przerwy 3min
Poszło 120kg i to z trudem
Później 3*3*100




------------------------------------------------
WL HANTLE PŁASKA 60-90 SEK
6*6*40kg

------------------------------------------------

A1.WIOSŁO HANTLĄ /A2. ROZCIĄGANIE GUMY
4*8*40
4*20
MIĘDZY SERIAMI 60-90 SEK
------------------------------------------------

B1. ZARZUT HANTLI SIEDZĄC/B2.TRICEPS PUSHDOWN
2*15*5 - tutaj muszę dołożyć do 15kg
2*25*10kg

--------------------------------------------

Kółko z kolan
2*10





Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-01-14 08:32:41

Tydzień2, Dzień 3
Data 2020-01-13, środa


MC 1RM, przerwy 3min
8*70
5*90
3*120
3*140
2*170
1*190
1*210
1*230
1*240 - ciężko




------------------------------------------------
DOCIĄG, p 90sek SEK
4*7*180
Zrobione z przerwami 90sek z poziomu 7. Zejdę 1 poziom niżej na następnym treningu
------------------------------------------------
DZIEŃ DOBRY 60 SEK
4*10*40kg
Zrobione - łatwo
Dokladamy ciężaru

------------------------------------------------
HIP THRUST 60 SEK
3*15*70
Zrobione – ogień w dupie.
------------------------------------------------
Unoszenie nóg(brzuch)
11,12,11 - miało być 2-3*12-15




Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-01-14 08:38:16

Żonka z dnia na dzień coraz bardziej zadowolona Na razie robi leciutko, 5 ćwiczeń na trening: goblety, WL lub pompki, wyciąg górny, wyciskanie hantli stojąc i glute brigde. Mówi, że czuje się o wiele lepiej, że ma więcej energii, łatwiej jej wykonywać codzienne zajęcia a bała się, że będzie chodzić cała obolała Więc może coś z tego będzie

Aktualnie bierzemy się za wspólne ogarnięcie miski

W tym szaleństwie jest metoda:)

zaraz Twój post Czołgu swojej pokażę

kabo9

zaraz Twój post Czołgu swojej pokażę

Niech bierze przykład

Czołgu...zwracam honor odnośnie seated db clean. 4 mi wystarcza, także ostrożnie z ciężarem

No a juz myślałem, że jakiś poj**any jestem bo ja z piątkami czułem spięcie od barków po żuchwę. I choć to nie dowodzi mojej niepoj**alności to i tak czuję się lepiej


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-01-15 09:27:54

Czołgu i jak tam Wam idzie z Małżą w garażu?
Odezwij się trochę.