...
Napisał(a)
Tydzień2, Dzień 1
Data 2020-01-11, poniedziałek
WL SKOS (45 STOPNI)/1 RM/ przerwy 3min
Poszło 120kg i to z trudem
Później 3*3*100
------------------------------------------------
WL HANTLE PŁASKA 60-90 SEK
6*6*40kg
------------------------------------------------
A1.WIOSŁO HANTLĄ /A2. ROZCIĄGANIE GUMY
4*8*40
4*20
MIĘDZY SERIAMI 60-90 SEK
------------------------------------------------
B1. ZARZUT HANTLI SIEDZĄC/B2.TRICEPS PUSHDOWN
2*15*5 - tutaj muszę dołożyć do 15kg
2*25*10kg
--------------------------------------------
Kółko z kolan
2*10
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-01-14 08:32:41
Data 2020-01-11, poniedziałek
WL SKOS (45 STOPNI)/1 RM/ przerwy 3min
Poszło 120kg i to z trudem
Później 3*3*100
------------------------------------------------
WL HANTLE PŁASKA 60-90 SEK
6*6*40kg
------------------------------------------------
A1.WIOSŁO HANTLĄ /A2. ROZCIĄGANIE GUMY
4*8*40
4*20
MIĘDZY SERIAMI 60-90 SEK
------------------------------------------------
B1. ZARZUT HANTLI SIEDZĄC/B2.TRICEPS PUSHDOWN
2*15*5 - tutaj muszę dołożyć do 15kg
2*25*10kg
--------------------------------------------
Kółko z kolan
2*10
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-01-14 08:32:41
...
Napisał(a)
Tydzień2, Dzień 3
Data 2020-01-13, środa
MC 1RM, przerwy 3min
8*70
5*90
3*120
3*140
2*170
1*190
1*210
1*230
1*240 - ciężko
------------------------------------------------
DOCIĄG, p 90sek SEK
4*7*180
Zrobione z przerwami 90sek z poziomu 7. Zejdę 1 poziom niżej na następnym treningu
------------------------------------------------
DZIEŃ DOBRY 60 SEK
4*10*40kg
Zrobione - łatwo
Dokladamy ciężaru
------------------------------------------------
HIP THRUST 60 SEK
3*15*70
Zrobione – ogień w dupie.
------------------------------------------------
Unoszenie nóg(brzuch)
11,12,11 - miało być 2-3*12-15
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-01-14 08:38:16
Data 2020-01-13, środa
MC 1RM, przerwy 3min
8*70
5*90
3*120
3*140
2*170
1*190
1*210
1*230
1*240 - ciężko
------------------------------------------------
DOCIĄG, p 90sek SEK
4*7*180
Zrobione z przerwami 90sek z poziomu 7. Zejdę 1 poziom niżej na następnym treningu
------------------------------------------------
DZIEŃ DOBRY 60 SEK
4*10*40kg
Zrobione - łatwo
Dokladamy ciężaru
------------------------------------------------
HIP THRUST 60 SEK
3*15*70
Zrobione – ogień w dupie.
------------------------------------------------
Unoszenie nóg(brzuch)
11,12,11 - miało być 2-3*12-15
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-01-14 08:38:16
...
Napisał(a)
Żonka z dnia na dzień coraz bardziej zadowolona Na razie robi leciutko, 5 ćwiczeń na trening: goblety, WL lub pompki, wyciąg górny, wyciskanie hantli stojąc i glute brigde. Mówi, że czuje się o wiele lepiej, że ma więcej energii, łatwiej jej wykonywać codzienne zajęcia a bała się, że będzie chodzić cała obolała Więc może coś z tego będzie
Aktualnie bierzemy się za wspólne ogarnięcie miski
Aktualnie bierzemy się za wspólne ogarnięcie miski
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
zaraz Twój post Czołgu swojej pokażę
...
Napisał(a)
Czołgu...zwracam honor odnośnie seated db clean. 4 mi wystarcza, także ostrożnie z ciężarem
2
...
Napisał(a)
No a juz myślałem, że jakiś poj**any jestem bo ja z piątkami czułem spięcie od barków po żuchwę. I choć to nie dowodzi mojej niepoj**alności to i tak czuję się lepiej
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-01-15 09:27:54
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-01-15 09:27:54
...
Napisał(a)
Czołgu i jak tam Wam idzie z Małżą w garażu?
Odezwij się trochę.
Odezwij się trochę.
Poprzedni temat
[BLOG] Piotrek road to 150kg bench press
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
Następny temat
Trening do oceny
Polecane artykuły