[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

ja sie przenioslem na inna i jestem zadowolony jak na razie, a 9 lat spedzilem na jednej
potrzebowalem jednak takich zmian, czekam jak reszta sie otworzy silowni i mam zamiar po 1 miesiacu potrenowac na kazdej z nich i wybrac cos co bedzie mi najlepiej pasowalo :)

Ja mam juz swoje miejsce i nie chce mi sie go zmieniac

Ja mam tak samo, nienawidzę na innych ćwiczyć. Inne przełożenie na wyciągach i maszynach, inne ruchy, inne kąty. Nie ma jak zaplanować progresji.

Dokladnie

Piątek

Trening nóg na siłce ktora była awaryjna , od poniedziałku otwieraja w koncu moja wiec wracam na mój rejon


Trening

Nogi
1. Wyciskanie suwnica 5x10
2.Przysiad smith 4x10
3.Hack sq 4x10
4.Uginanie nóg na maszynie 4x10
5.Prostowanie nog na maszynie 4x12
6.MNPN ze sztanga 3x10

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka -



Szama

Sobota, Niedziela

Sobota i niedziela odpoczynek .
Waga na czczo 80,5kg .
Chcialbym zeby juz rosła a nie leciała w dol .
Cukier na czczo juz prawie sie normuje , ok 120 ( czasami schodzi ponizej 100 ale czasami jest 130-140 , ale nie jest tak jak na poczatku 200 i wiecej )
Zwiekszona dawka metforminy na noc 2000 .

trzymam kciuki!

Dzieki !

prz1993

Ja mam tak samo, nienawidzę na innych ćwiczyć. Inne przełożenie na wyciągach i maszynach, inne ruchy, inne kąty. Nie ma jak zaplanować progresji.

podzielam zdanie
nawet gryfy potrafią wk***iac,
obecnie trenuje na takiej co ma łożyskowane i jakies takie grube, ani do wyciskania ani do ciagów%)

Dlatego dzis wracam juz na swoja