Wojtek - przygotowania jesień 2020

XL

Super wyglądał naprawdę!

Tak, ale to bardziej classic niz ekstremalna sylwetka. Zreszta p Bogdan Szczotka prawdopodobnie wzial go do reprezentacji w kat classic physique bo w wagowce do 90 bedzie Mateusz Nasalski

Wczoraj push2

1. Wznosy boczne 2x12,5kg , 2x15kg

2. Wyc. za karku 4x6,6,6,8x60kg *bez smith

3. Wiosło hantlami na ławce 4x30x12,5kg

4. Wyc. smith skos dodatni 30st 4x8,8,8,10x80kg *bez smith

5. Hammer z dolu 10x90kg, 3x10x110kg

6. Dipsy 3x12x +7,5kg

Właśnie rozpocząłem deload, nowy plan już ułożony wiec start. Deload robie w ten sposob ze po prostu cwicze juz nowym planem z mocno zaniżonymi ciezarami

Dzis plecy + dwójki

1. Pullover hantlą 3x15x27,5kg

2. MC 2x310kg

3. Wioslo jednoracz w oparciu o ławkę 3x12x30kg

4a.Seal row 3x12x15kg
4b.Ściąganie szeroko do klatki 3x12x40kg

5.Wiosło oburacz hammer 3x12x70kg

6.uginanie dwojki stojac 7x15x20kg

7.MCNPN z hantlami 3x12x30kg

Wyjatkiem od deloadu jest ciag jak widzicie, ale dlaczego trzymaM tak wysoko? to juz bedzie wyjasnione w najnowszym materiale

Masakra jaka Ty masz sile.

Ale i tak wolalbym nie miec sily a miec lepsza sylwetke

Siła faktycznie robi wrażenie

Siła kosmiczną. Naorawde. I tez fakt ze cały czas dobrze sie trzymasz względem jakis kontuzji bo ciezary naprawdę imponujące. Wojtek jak mogę Cie podpytać z ciekawości. Co leciałeś i dawki, na masie? Doyebales mocno

dzieki no siła dobrze idzie
na masie szło tygodniowo:
500mg testa
750mg deki
na początku przez pierwsze 3-4 tyg anapolon 25-50mg żeby zmulić apetyt
no i gh 5iu ed + do tego insa
W zasadzie nic specjalnego, a czy doszło to już scena zweryfikuje ;p