[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Coś tan będą mieli, dobrze że wesele w rodzinie, to babcia będzie nosić, a ny się pobawimy :)

Powiem wam nic tak nie resetuje glowy jak dobra pomidorowka a w srodku mialem gotowana piers z kurczaka , bajka

kuś dalej kuś bo dobrze Ci to idzie :D hehe

Michal co Ci bede pisac , petarda , dodasz ryzu , piers z kurczaka i cyk danie gotowe , a taka gotowana piers z pomidorówki , niebo w gębie

rutkow

Wanilia mega dobra , reszty nie probowalem .

No ja akurat nie wziąłem wanili (średnio lubie ten smak). Ja wziąłem ciastko z kremem i czekolada. Zdam relacje czy warto

rutkow

Michal co Ci bede pisac , petarda , dodasz ryzu , piers z kurczaka i cyk danie gotowe , a taka gotowana piers z pomidorówki , niebo w gębie

Muszę moich pogonić w domu żeby zrobili :D to dziabnę im trochę :D jaką chochlę xD haha

Prawidlowo

Piatek

Mocno nogi zrobione , do tego krótkie przerwy bo zorietowałem sie ze za pozno zaczałem trening a musiałem poprowadzić zajecia cross wiec musiałem sie spreżać , w siadach dołozone co cieszy

Wydaje mi sie ze coś delikatnie te nogi sie ruszyły , wiem ze dla wiekszości to nic ale dla mnie juz coś




Trening

Nogi
1. Sq 5x10
2. Wyciskanie suwnica 5x10
3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10
4.Sq na smithcie wąsko 4x10
5. MCNP hantlami 4x10

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka


Szama

kotleciki kurczakowo ryżowe , mega smaczne




Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-09-26 11:10:57

Idealna cenzura na typiarke w tle

Haha tak wyszlo