Mati - Wiosna 2022

Marian 87.

Wpadasz na weekend nad morze?

Moja jest zaziębiona wiec ten tydzien odpuszczamy niestety. Ale w najbliższym czasie planujemy wpasc. Jak będę wiedział kiedy to od razu dam znać:D

N_atalijka

tylko jedne ćwiczenie na dwjóki? ograniczasz objętość teraz na tą partie?

Nogi sa robione raz na 10-12 dni wlasnie po to żeby inne nadgonić. Ale objetosc wcale mala nie jest bo kazda z wypisanych serii kest właściwie robocza ale tylko ostatnie do upadku. Na dwójki mam też martwy na prostych nogach ale robie je przy treningu plecow.

przy okazji micha z dzis

1. 3 jaja 400 ml bialek 160g pieczywa 30g masla orzechowego
2. Szejk 40g wpi 50g carbo
3. 100g platki ryżowe 100g banan 70g wpi
Intra 50g dextrozy 15g eaa
4. Post 125g platki ryzowe 100g banan 70g wpi 160g pieczywa 60g dzem
5. Szejk 50g dextroza 20g eaa
6.150g ryz 100g losos 200g krewetki 30g ww z sosu slodko ostrego.
7. 125g ryz 300g kura 15 ml oliwy
8. 75g maka ryzowa 350nl bialek jaj 30g wpi 20g ww z owocow 100g awokado 10g orzechów


Jedzenia nie malo. W poniedziałek i wczoraj przejadłem wszystko ale męczyło. Dzis wrzuciłem mk i apetyt idealny.

mk będziesz wrzucał, jeśli tak jak tutaj w poprzednich dniach będzie problem z przejedzeniem czy dodasz poki co do stałej suplementacji?

erwinoos

mk będziesz wrzucał, jeśli tak jak tutaj w poprzednich dniach będzie problem z przejedzeniem czy dodasz poki co do stałej suplementacji?

Chciałem dodawać wtedy kiedy będzie problem ale dziś dnt i apetyt zerowy wiec wrzuce mk na stałe. Wiadomo ze pojedzie po glikemii ale z drugiej strony mimo wyj**anego cukru moge cos zbudować a bez jedzenia nie ma opcji wiec nawet się nie zastanawiam.

20.08 off

Coś kiepsko dzien. Jedzenie na siłę, w sumie 4 z 6 posilkow poleciało w płynie. Cos gardło zaczęło mnie bolec, mam tylko nadzieję że żadna infekcja nie chwyci.

Ale bym zjadł taki Twój jeden dzień z miski :)

MatiMlody

20.08 off

Coś kiepsko dzien. Jedzenie na siłę, w sumie 4 z 6 posilkow poleciało w płynie. Cos gardło zaczęło mnie bolec, mam tylko nadzieję że żadna infekcja nie chwyci.

U mnie za to masakra ze snem dzisiaj więc może znów przez te mocne zmiany pogody coś ;/

truska45

Ale bym zjadł taki Twój jeden dzień z miski :)

Na Twoim etapie to sie nie dziwie:p ale u mnie juz ciężko. Dzis bez mk ale zamiast 2 ostatnich wlecialo duze sushi tzn zjadlrm jakies 50 kawałków wiec makro +- się zgadza, wegle na pewno przekroczone ale tym się teraz nie przejmuje.

winterR

MatiMlody

20.08 off

Coś kiepsko dzien. Jedzenie na siłę, w sumie 4 z 6 posilkow poleciało w płynie. Cos gardło zaczęło mnie bolec, mam tylko nadzieję że żadna infekcja nie chwyci.

U mnie za to masakra ze snem dzisiaj więc może znów przez te mocne zmiany pogody coś ;/

Tak jak piszesz to chyba te zmiany pogody. Do tego dzis zmow pol nocy nie spalem bo tak mnie glowa bolała. Chyba 1 raz w życiu musiałem wziąć z tego powodu przeciwbolowe.