Mati - Wiosna 2022

Omlet z nutlovem to stos

Nawet sam Nutlove wystarczy :P

Damian_619

Nawet sam Nutlove wystarczy :P

haha nutlove smakuje ze wszystkim ale fakt, najlepiej solo :D

11.07 klata bic
Shimt skos gora 5x4x130
Floor prees hantle 32,5x10 37,5x10 45x10 45x10 40x13
Rozpietki glowa w dol 17,5x12 20x12,12 22,5x12
Hantle z supinacja 12,5x10 15x10 17,5x10 22,5x10 15x12
Modlitewnik hammer 46x12 46+5x12 53+2,5x12
Młotki ze sznurem wyciagu dolnego 3x31,5x12

Ciezary zwiększone a mimo to spory zapas wiec sila szybko rośnie. Po dodaniu gh i deliketnym zwiększeniu dawek supli wpadły w tydzien prawie 3 kg i waga wynosi 108 kg na czczo.
Dieta w dt wyglada tak:
1. 3 jaja 400ml bialek jaj 120g pieczywo 30g nutlove/maslo migdalowe
2. Pre 75g izolat 100g banan 100g ryz 40g maslo migdałowe.
3. Post 125g kleik 75g izolat 20g ww z owocow, 60g tostowy (od tego.tygidni dojdzie 50gww).
4. 600g ziemniaki 360g.mintaj/dorsz 15ml oliwy 30g ww z owocow
5. 125g ryz 300g kura 90g awokado warzywa
6. 60g maka ryzowa 400ml bialek 25g izolat 40g nutlove/maslo migdalowe.

Od jutra tez dojdzie 50g ww pre i 50g ww intra.





Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-07-12 18:42:25

Dobrze to wygląda, Mati waga idzie, to w jakim celu zwiększasz ww? Chyba, że to szybka masówka.

Waga skoczyła z dnia na dzień bylem prawie off:p wiec dawki i środki doszły a kcal od okresu roztrenowania bylo ten tydzien o cale 250 więcej:p. A zwiekszenie ww to zalecenie szefa. Chociaz jutro chyba zadzwonię do Radka bo osobiście wolalbym poczekać aż zacznie waga nawet ciut spadać i wtedy dołożyć.

No dlatego się zdziwiłem :) 108, a jakość naprawdę good, goń Marisuza do 120 dobijaj :)

Dzieki Paweł, do Mariusza to mi lata świetlne ale trzeba troche tych kg dolozyc. Dzis z rana 107 wiec w dol ale po dnt i do tego dosc aktywnym jak na mnie.

Dobrze ze nutlove mega gęsty bo inaczej by szło całe opakowanie jednorazowo zjeść

12.07 off
13.07 barki tric
Wyciskanie shmith z matwego punktu 4x5x90
Wznosy bokiem siedzac 2x7,5x10 2x10x10 7,5x15
Wznosy jednoracz na maszynie 5x12 2x7,5x12 10x12
Francuz lamana poziom 30x10 40x10 45x10 50x10 40x12
Prostowanie z 2 sznurami 3x33,5x12