[BLOG] Ruski czołg DT

Czołgu - no dawaj, plany miałeś.... Zrób to co zaplanowałeś.
Będziesz mógł jak Kabo z wypiętą klatą przebiegać coraz ściślejszymi kółeczkami dookoła lasek na ławce, a nie zwiewać w las:)
5 spadła. jeszcze jedna taka piąteczka i naprawdę zobaczysz i poczujesz...

A ile masz Czołgu zapotrzebowania na zero?

żarcik Ale dziękuję bardzo za wsparcie. Później wrzucę wypiskę z wczoraj

wiadomo że żarcik, tak łatwo się nie wycofasz, przynajmniej do urlopu to Paatik Cię przypilnuje
a później się zobaczy


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-19 11:26:01

Tsu84

A ile masz Czołgu zapotrzebowania na zero?

Tego nikt nie wie Jedni uważają, że powinienem mieć ponad 4k przy takiej wadze. Jakbym miał strzelać to biorąc pod uwagę, że teraz jedząc ~2600kcal zrzucam około 120gr dziennie (czyli jakieś 850kcal) to wychodzi, że około 3500. Oczywiście zakładając, że trenuję tak jak obecnie.

kabo9

wiadomo że żarcik, tak łatwo się nie wycofasz, przynajmniej do urlopu to Paatik Cię przypilnuje
a później się zobaczy

Mi to pasuje. Tylko chyba już nie mogę czitować bo po ostatnim niedzielnym się kilka dni nie odzywała a we wtorek to nawet "Sono giu" miała



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-19 11:36:26

Tydzień 7, dzień 4, 18.06
Ciężki dzień. Spałem krótko, później dużo pracy, telefonów itp. Czułem już przed treningiem, że nie będzie dobrze ale na szczęście trening dosyć lekki - takie przepłukanie mięśni przed maxami WL w sobotę. Typy mile widziane, chociaż wiem, że ostatnio większe zainteresowanie mają typy tempa albo czasu niż kg na sztandze

TRENING
Przed treningiem 30' mobilizacji obręczy barkowej

WL
Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Krótkie przerwy
20*20
10*40
10*60
8*75
4*6*90 - lekko


WWL
8*85
4*8*90 - ostatnie repsy ciężko

Inverted rows
9,8,7,7

rozciąganie gumy (na tył barków)
olałem bo mi się nie chcialo


Revers hyper
olałem bo mi się nie chcialo


Miska

No i git!
Takie miseczki to ja lubię oglądać. Jeść też bym generalnie lubiła...

1. 155
2. czas mnie nie interesuje
3. tempo tym bardziej

Tydzień 7, dzień 5, 19.06
Oby jutro WL był na nieco wyższym poziomie niż dzisiejszy PR 5km

TRENING



Miska




Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-19 20:53:35

Bardzo ładnie - kaszanka wybiegana!