Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Jak ciężary? Trzymasz czy spadają?

BroStyle

Jak ciężary? Trzymasz czy spadają?

Ciut spadło ale staram się jak najwyżej trzymać i walczyć :) , jak mniej powtórzeń zrobiłem czy nie szło to zapisuje wszystko i na następnym treningu dobieram ciężar i patrzę na to jak serie wstępne wchodzą :D

To chwal się jak idzie

BroStyle

To chwal się jak idzie

Redukcja czy ciężar ? Xd , jak ciężar to ja zawsze drętwo

Dzień 10.06.2020 - Super przespana noc po dniu reefed , spałem jak zabity aż budzik przespałem haha , rano zakręcone 50min. Jak wystrzeliłem z taką mocą to końcówka się modliłem żeby tylko skończyć haha , potem zajęcia online itp. , po południu trening Pull , pięknie weszło i nabiło również super :)

Dieta :
1. 50g B + 60 WW
2. 50g B + 115g WW
3-4. 50g B + 60 WW
5. 50g B + 20T

Trening :
0. Pullover 3x20
1. Podciaganie neutral 5x max
2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego pktu r10
3. Sciaganie do karku 10/10/10/12/15 3s faza
4. Podciaganie sztangi do brody r15
5a. Unoszenie bokiem 3x15
5b. Unoszenie w opadzie 3x20
6. Uginanie mlotkowo r15
7. Uginanie sztanga 15/20/25

Foto po treningu , planowane jeszcze 1.5tyg. Redu :)

Ty masz takiego gorylka na plecach? :D czy to światełooooo

Damian Bobrowski

Ty masz takiego gorylka na plecach? :D czy to światełooooo

Hahaha taki goryl chyba XDD

O ja dupia :O trzeba Cie skosic !

Damian Bobrowski

O ja dupia :O trzeba Cie skosic !

Brakło czasu ostatnio , jutro ogarnę pewnie xd

To masz przód cały zgolony, a z tyłu taki busz.... Ja prdl, że się nie wstydziłeś t-shirtu ściągnąć, hehe