Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 22.05.2020 - nawet dobrze mi się spało , raz się przebudziłem jakoś po 4 i czułem się taki wypoczęty aż dziwne ale poszedłem spać dalej :) , Wstałem o 7 , cardio 45min. I później trening Push , bardzo dobry trening dzisiaj wleciał , ćwiczyłem z kolega i więcej chęci było i motywacji :D

Dieta :
1. 50g B + 70g WW
2. 50g B + 130g WW
3-4. 50g B + 70g WW
5. 50g B + 30T

Trening :
0. Rozpietki hantle 3x20
1. wyciskanie r8
2. Wyciskanie sztanga skos r10
3. Power flies 10/10/12/15 3s faza
4. Wyciskanie siedzac hantlami r15
5. Unoszenie sztanga przodem z podparciem klatki  15/20/25
6. Francuz sztanga z martwego pktu r15
7. Prostowanie z linką 15/15/20/25

Dzień 23.05.2020 - ranek bardzo spoko , zrobiłem 30min. Cardio , ogarnalem się , wypiłem kawkę i poleciałem na trening nóg , Przy wyprostach nóg coś czułem takiego muła i totalny brak mocy , następnie siady , tak mnie poskładały że miałem chęć skończyć trening , dosłownie brak siły. Później reszta już do końca weszła spoko. Jutro odpoczywam.

Dieta :
1. 50g B + 70g WW
2. 50g B + 130g WW
3-4. 50g B + 70g WW
5. 50g B + 30T

Trening :
0. Prostowanie siedząc 3x20
1. Sq z podwójnym dnem r12
2. Wykroki r15
3. Goblet sq sumo 15/15/15/20/25
4. Uginanie leżąc r10
5. Uginanie z hantlem leżąc 3s faza
6. Odwodzenie w tył r10
7. Hip trust jednonoz 4x max 3s faza

Czasami jak czytam Twoje opisy treningu, to jakbyś miał jakieś wahania nastrojów

FighterX

Czasami jak czytam Twoje opisy treningu, to jakbyś miał jakieś wahania nastrojów

Haha no czasami tak mam , też to zauważyłem xd

Mnie tam każdy trening sprawia radochę, bez względu jak idzie

Nie wiem czy nie wymagam od siebie za dużo na każdym treningu , bo chce żeby zawsze było jak najlepiej i się wkurzam jak coś nie tak jest :/ , ale robię co trzeba i mimo wszystko cieszy :) , ostatnio dużo stresu jest i może przez to tak się czuje , bo chodzę zamyślony non stop


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-05-23 16:09:56

Wiesz jak jest, nie zawsze się uda, a ważne jak piszesz by robić swoje

FighterX

Wiesz jak jest, nie zawsze się uda, a ważne jak piszesz by robić swoje

Jasne że tak , mam nadzieje że jak głowa będzie spokojniejsza to i wszystko będzie lepiej później :) , Póki co wydaje Mi się że redukcja fajnie ruszyła :D

Estro w normie? Zawsze sa slabsze dni ale wlasnie najwazniesze jest dawac kazdego dnia z siebie wlasnie te 100%. Nie ma co chowac lba w piasek

Gugcio

Estro w normie? Zawsze sa slabsze dni ale wlasnie najwazniesze jest dawac kazdego dnia z siebie wlasnie te 100%. Nie ma co chowac lba w piasek

Z estro to jedna nie wiadoma teraz , czekam aż hcg skończę i lecę się badać. Właśnie mimo wszystko robię tyle ile jestem w stanie