Mati - Wiosna 2022

https://sklepagnex.pl/
Tutaj polecam i od razu można kupić sobie przyprawy i inne pierdoły ;)

opalinho

MARIAN 17

Ja chyba teraz takie dextro wziąłem bo nie bylo innego ;d boję się ze jak cement będzie xD

Przecież to cukier to czemu jak beton, mOe trochę mniej jakby słodki jak Winter pisze, taki mniej intensywny, nie wiem jak to określić ale no słodkie jest

Metafora taka bardziej chodziło mi wlansie jak cukier z cukierniczki ale jak mniej słodsze to spoko ;)

Mariusz, dodasz EAA smakowe to nawet nie zauważysz różnicy ;p Bo też pewnie leci u Ciebie w intra i eaa i glutamina itp

domino1664

https://sklepagnex.pl/
Tutaj polecam i od razu można kupić sobie przyprawy i inne pierdoły ;)

Także polecam, bardzo fajny sklep. Duży wybór przypraw.

Tak jest i to nie mało :d sypie eaa i bcaa, bcaa miałem z jakiś tam gratisów to dosypuje sobie po 20g ale juz tylko z 1 5 puszki zostało to potem samo eaa zostanie

12.05 klata barki
Wyciskanie sztangi glowa w dol 3x105x10
Hantke skos gora 45x9 40x11
Rozpietki poziom 12,5x10 17,5x10,10 20x10
Wznosy bokiem siedząc 3x12,5x10
Wyciskanie hantki siedzac 2x27,5x10 2x32,5x10
Podciagnaie sztangi wzdluz tulowia 4x30x12

13.05 nogi
Wykroki 3x12,5x10
Fronty stopy wasko 70x10 90x8 100x8 110x9
Bulgary ccx15 12,5x10,10 17,5x10
Wyprosty 20x15 30x12,12 35x12
Zginanie lezac 30x10 25x12
Rdl 3x110x10

Ostatnie treningi bardzo dobre. Przy nogach wróciłem do ćwiczeń których dawno nie robil - bulgary, wykroki, rdl. Mimo małych ciężarów, skupiłem się na technice i tut no i weszlo pieknie.

14.05 off
Rano 25 min cardo
Micha z wczoraj:
1.Rostbef +warzywa z awokada i odrobina sera feta
2. Platki jaglane izolat bialka jaj maslo orzechowe
3.makaron + piers + oliwa
4. Ryz + piers + awokado
5. Ryz + ligawa wolowa
6. Jak nr 2

No i niżej moje śniadanie






Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-05-15 07:53:46

15.05 plecy bic
Sciaganie jednoracz linki wyc gornego 30x10,10 35x10
Sciagnie uchwytu v do klatki 80x8 70x10
Wioslo szztanga w oparciu o lawke 70x10 75x10 75x10
Wioslo hantla jednoracz lezac na lawce 32,5x10 27,5x12
Uginanir ramion z hantlami siedzac z supinacja nadgarstka 4x15x10
Modlitewnik lamana 4x30x10-12

Rano standardowo 25 min cardio. Trening bardzo dobry.

16.05 klatka tric
Wl skos gora + 3cm podstawka na klatce (jak robie w niepełnym zakresie ruchu to w tej dolnej fazie wyłączam barki które zazwyczaj przejmowały prace.)
130x10 120x10

Floor press hantle 27,5x20 37,5x10,10 42,5x9

Rozpietki skos gora 12,5x12 17,5x12,12 20x12
Francuz lamana siedzac 30x10 40x10,10 42,5x10
Francuz hantlami lezac 12,5x12 17,5x10,10 20x10

Kolejny dość dobry trening. Waga obecnie stabilna po dniu nietrenimgowym 106,5 po dniu treningowym ok 108 więc już zyciowa przy lepszym bfie. Minął 9 tydzien masy. Poniżej jakieś foto ale niestety nie na czczo tylko zrobione jakieś 10 min po zjedzeniu przedtreningowego.







Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-05-16 14:02:19

17.05 off
Bez cardio, jedynie 40 minutowy rodzinny spacer po południu.
Napisze przynajmniej miche z wczoraj:
1. Jaja+ wolowina+ awokado
2. Platki jaglane bialka jaj owoc maslo migdalowe
3. Ryz kura+ awokado
4. Ryz kura +oliwa
5. Tost+ kura+ awokado
6. Jak nr 2