Wojtek - przygotowania jesień 2020

No to też racja, ale myślę że to jasne nie chodzi o to zeby tluszcz lapac w obie rece na brzuchu

No dokładnie takie zero znaleść miedzy kosą a przyzwoitym zalaniem :D Ja zawsze mam wrazenie ze już jestem whvj zalany a zawyczaj to jest od groma wody :D no ale to też zalanie :)




p.s w poprzednim poscie miało byc po 2tyg masy mogą zaczynac redu.

Ja 2 lata leciałem 10-12 tyg masa na przemian z 3-5 tyg mini cut. I nie zbudowałem nic. Z Wiktorem w kilka miesięcy coś udało się dołożyć. I kolejna kwestia jak wrażliwość insulinowa będzie slabsza to mimo wszystko nadal będziemy budować masę mięśniową ale przy okazji wleci tez trochę fatu. A nie tak jak wg niektórych, jak wrażliwość padnie to zrobisz regres. Jak powiedziałem to Radkowi to zaczął się śmiać. Towar, trrmkmg surplus to wszystko daje nam takie środowisko anaboliczne że nawet przy gorszej wrażliwości nadal będziemy budować Mieso.

MARIAN 17

ja też teraz raz w tyg teoretycznie mam planowany jeden bogatszy posiłek na masie :D

Sushi się Marian do tego nie liczy, Fuoad miał na myśli grubsze żarło :)

ja tam w sumie Grzesiu wole takie niby odstępstwo, ja np ogólnie za jakimiś sachbowaymi golonkami pizza tak srednio to już wole naprawde shusi czy takiego prawdziwego burgera ;) no i u mnie też nigdy nie ma tyle kalorii zeby był problem z przejedzeniem :D

MatiMlody

Ja 2 lata leciałem 10-12 tyg masa na przemian z 3-5 tyg mini cut. I nie zbudowałem nic. Z Wiktorem w kilka miesięcy coś udało się dołożyć. I kolejna kwestia jak wrażliwość insulinowa będzie slabsza to mimo wszystko nadal będziemy budować masę mięśniową ale przy okazji wleci tez trochę fatu. A nie tak jak wg niektórych, jak wrażliwość padnie to zrobisz regres. Jak powiedziałem to Radkowi to zaczął się śmiać. Towar, trrmkmg surplus to wszystko daje nam takie środowisko anaboliczne że nawet przy gorszej wrażliwości nadal będziemy budować Mieso.

myśle ze przykładem dobrym tutaj jest sam WOjtek gdzie z 2 lata dziwgał jadał róźnie a progres zrobił fajny ;)
wiadomo nie popadać w skrajnosci w skrajnosc w sensie ze ani mega bf (startowego) na masie nie trzymać ani nie zalewac się jak wieprz i będzie git.
ja w sumie chyba dłużej jak 13tyg nie masowałem bo zawsze terminy gonią:D ale może za rok będzie szansa na taki manewr ale z drugiej strony tak jak u mnie w dzieniku było pisane jak cos działa to po co zmieniac, a u mnie takie okresy masowe po te ~12 tyg raczej sie sprawdzają

Poza Ty Marian na cheat też musisz uważać bo bebechy. Niestety w tym sporcie jak na jednego coś działa to na innego niekoniecznie. Jedni potrafią budować mięcho i mieć bardzo niski bf, ale to nieliczni. W większości trzeba trochę tego szmalcu i wody trzymać by budować

Dobrze że sam to napisałeś. Robię screena, i będę Ci wysyłał za każdym razem, jak w raporcie będzie płacz że bf wysoki

i hvj Kamil skazany na ulanstwo :D

Kurła ja też muszę w końcu trochę się zalać i może w końcu dobuduje więcej mięcha xd