[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

I tak nadal skromnie tych wegli masz

powiem szczerze ze juz jest co jesc dla mnie:)
nie mam ostatnio ssania czy jakiegos mega apetytu, teraz jest tak bez wmuszania

09.03.20
Push 1 : Tydzień XXVII Tydzień XXVII
- Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 97,5x8x3 105x8x3
- Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 97,5x8 80x8 102,5x4 80x8
- Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 10x12 6x12 8x12 5x12
- Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 60x12 45x12 30x12x2
- Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 55x4x4 45x4x4 45x4x4x2
- Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 32,5x12 20x12 32,5x12 20x12
- Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 17,5x15x2 17,5x15x2
- Prostowanie rak z kablami zza głowy 2s 15-12, ten sam ciezar 17x10 10x12 17x10 10x12
- Sklony z kablem, 3 serie po 20 powtorzen, ten sam ciezar 65x20x2 65x20x2
- Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 3x max 3x max


Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina
Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny
Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g
Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany

Dieta
B 320g
W 420g
T 45g

U mnie dzis push poleci
Widze ze wrzucasz tyrozyne przed treningowo , wlasnie znalazlem u mnie i zamierzam tez dorzucic , jakies dodatkowe profity z używania ?

bardzo fajnie dziala na mnie tyrozyna
ogolnie wrzucam w ciagu dia po 1g w 3 porcjach, zeby nieco wpsomoc skupienie, prace umyslowa, jednak jest to dodatek do wiekszych miksow

od wtorku drodzy Panstwo walczylem z jakims zatruciem zoladkowym.
wtorek wymiotowalem jak kot, wczoraj juz nieco jadlem i pilem, dzisiaj juz poprawa o 180 stopni
czuje sie dobrze, jem normalnie i pije
jutro moze na jakis maly rozruch sie udam na silke, ewentualnie w sobote, zobacze jak bede sie czul i czy silowni nie zamkna%)
ogolnie nawet nie panikowalem, ze cos moze byc to wiecej, nie boje sie tej calej epidemii i nie popadam w panike
zapasow zywnosci nie robie, kupuje na biezaco co trzeba, troche trzeba pozmieniac zrola wegli, ale ziemniakow nikt nie kupuje, a tez sa spoko wiec nie ma spiny

ja pocieszam się tym, że za tydzień dwa wszystko co w promce zawsze było wykupione od razu to będzie można normalnie kupować

no dokładnie chwilowy efekt, bo szkoly pozamykane, to ludzie sie przestraszyli ze sklepy tez zamkna

próbowałem tyrozyne od 1g do 20g, zero jakiegokolwiek odczuwalnego dzialania.

dzisiaj słyszałem w radiu ze chcą pozamykać galerie handlowe więc do sklepów niedaleko

spokojnie, we Wloszech jest sytuacja duzo bardziej powazna a sklepy z zywnoscia sa otwarte, tak wiec nie ma co panikowac ze jedzenia braknie jak juz to nie bedzie wszystkiego co potrzeba, ale z glodu nie umrzemy

na mnie tyrozyna w duzych dawkach dziala tarmogenicznie dodatkowo w ksiazka Lyla McDonalda mozna sie spotkac ze czesto zaleca dawki okolo 15g na oporny fat w polaczeniu z kofeina i joszka razem