Mati - Wiosna 2022

Do mnie bardziej przemawiały RP, w sensie że w głowie sobie tak myślałem że nie zmniejszam obciążenia jak w dropie i ciało cały czas pracuje na dużym obciążeniu ;p Ale wiadomo nie tylko od tego to zależy :)

I tak u Ciebie forma już świetna!

21.02 off
23.02 legs 1
Hack sq 250x10 200x12
Wypychanie maszyna 2xstosx 12, 12+drop
Prostowanie 124x12+4+3
Zginanie leżąc stosx5+drop 81x5+drop
Mcnpn hantle 3x30x15
Zuraw 2xmax
Przywodzenie 2xstos x 15,15+2xdrop

Trening sredni. Zostały 3 tygodnie do 1 startu.

23.02 off rano poleciało 60 min cardio. Po południu jakiś 20 minutowy spacer, którego oczywiście nie wliczam do aktywności no i poza tym nic ciekawego. Dziś już leci poranne 45 min cardio później pull i 2 sesja cardio.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-02-24 05:57:37

24.02 pull2
Wioslo hantlami leżąc na ławce skosnej 45x9 35x15
Sciaganie podchwytem drążka wyc gornego 97x8 87x7+drop
Hammer low row 75x8 60x10
Ściąganie neutral 77x6 67x9
Wioslo siedząc wyc dolny stos x7 97x7+2xdrop
Odwrotny Butterfly 2x 8-10+2xdrop
Mlotki siedząc 17,5x 10 15x11
Modlitewnik Jednoracz 25x 20x8+drop

Po trening 2 sesja Cardio-30min.

25.02 push 2
Hammer leżąc 140x6 120x5+drop 80x6
Smith siedząc 2x100x8,6+drop
Wyciskanie maszyna na tric 103x5 89x8+drop
Rozpietki w bramie 17,5x 10. 15x9+drop
Crucifix 12,5x 10 7,5x11+2xdrop
Wznosy bokiem Siedząc 2x12,5x12,10 7,5x18
Francuz oburacz hantle leżąc 20x6 15x10+drop
Prostowanie 2 linek wyciągu górnego 38,5x8 28,5x11+2xdrop

Po treningu 30 min cardio, na czczo 45.

Treningi ostatnio średnio wchodzą. Pompa coraz słabsza i siły coraz mniej. Bo ale nie ma co narzekać tylko robić swoje.

26. 02 off na czczo poszło 60 min cardio. Waga dziś to 93.9 więc rekordowo niska. Przy okazji jakieś foto z dziś, robione zaraz po cardio. Tył oczywiście mocno w tyle. Ale porównuję foty sprzed 2 i 3 lat to i tak jest lepiej. Plecy zawsze mocno wychodziły dopiero po diurezie. Chociaż wiadomo że nigdy nie były suche. Liczę że w tym roku w końcu je dotne.

27.02 legs

Z uwagi na mocny spadek siły rezygnuje na jakiś czas z dropow itp, do tego wszystkie serię z zapasem ok 2 powtórzeń. Do tego mocno zwolnią a faza negatywna.

Siady shmith 130x7 100x10
Wypycganie wysoko szeroko maszyna 2xstos x 12,12
Zginanie leżąc 60x10 52x10
Zginanie nóg z hantlem 2x17,5x10
Wypychanie nóg maszyna stopy nisko wasko 4x95x15
Syzyfki +Mcnpn z kettlem 2x15
Odwodzenie 2x117x12
Lydka

Dzien nóg więc bez cardio. Wczorak był też high Carb, a dzis na wadze już ciut mniej niż wczoraj.

Kurcze ta talia :) Pisałeś ile gdzieś może jakieś wymiary obecne swoje? :D
Wiem głupie pytanie i się nie powinno mierzyć no ale :P

Mati plecy elegancko już wyglądają, no i buzię jak zassalo :)

Sylwetkę to Ty naprawdę masz świetna..