Mati - Wiosna 2022

09.02 0ull
Drazek nachwytem +15x10 ccx14
Polsztanga 110x8 85x12
Hammer neutral jednoracz 95x8 80x8
Sciaganie nachwytem 107,5x5 97x5+2xdrop
Narciarz 3x28.5x13,15, 13
Face pull 2x10
Hantle supinacja 25x7 17,5 I tu coś mi lekko j**lo w bicepsie ale nic się nie stało poważnego. Tak czy inaczej na tym trening zakończyłem. Cardio rano 40 po treningu 20. Wczoraj zrobiony też był High Carb I ok 500 g ww a dziś waga rekordowo niska :p dziś koło południa push. Jutro off i na pozowanie do Slicznych.

10.02 push
Wl skos gora 120x7 100x12
Hammer barki 2x100x7,6+drop
Dipsy +40x6 +25x10+drop
Butterfly 117+5x5 89x7 +2xdrop
Wznosy biekiem stojąc 22,5x10 20x12+2xdrop
Francuz sztanga 2x40x9,7
Wznosy przodem 2x15x10,10
Prostowanie szeroko Nachwyt 2xstosx 10, 10+rest pause

Rano 40 min cardio po treningu 20.

11.02 off rano 60 min cardio później wizyta u Państwa Ślicznych w Śremie.

12.02 legs 1
Hack sq 250x9 200x11
Wyoychanie neutral +gumy oporowe 450x12 400x17
Prostowanie 124+5x10+3+3
Zginanie leżąc stosx8 81x11
Mcnpn hantle 2x30x15
Zuraw na rzymskiej 2xmax
Przywodzenie 2xstosx15+drop

Dzis bez cardio. Ale jak to po nogach juz zero mocy na cokolwiek więc byle przetrwać dzień. Waga spada bardzo mocno ostatnio dzis było 96,1 z rana. Teraz co do wizyty w Śremie. No to na ten czas Classic physiqe bo niby pasuje do tej kategorii. Mówili że forma na żywo lepsza niż na zdjęciach co mnie cieszy bo oni nie należą do ludzi którzy chwala. Tył jeszcze lekko z tyłu ale przód niby wodę zrzucić i można wychodzić. Za dobry tydzień też pojadę. Pozowania pod okiem doświadczonych sędziw nigdy za wiele.

.

Coraz ostrzej się robi :) Fajnie :)

12.02 off- na czczo poleciało tylko 60 min cardio. Dziś pull i high Carb.

to jak u mnie :D też pull dzisiaj i HC :D hehe to się najemy xD

winterR

to jak u mnie :D też pull dzisiaj i HC :D hehe to się najemy xD

Jestem po 3 posilksch I ssanie większe niż normalnie. U mnie w hc niecałe 500 g ww więc pewnie ciut mniej niż u Ciebie :p

Siemanko Mati :) nogi robią mega wrażenie :) powodzenia! :)

No forma już się ładnie wyostrza