[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Animal Paków nie łykałeś :P

ale to ile tam tego jest? 6-7 kapsułek i to takich mini

Ja p******e... heh to powodzenia

ja lykalem jak mialem arginine po 500mg w kapsie, to po 20 sie bralo

Ta jak bym to wziął po 20 tab w 3 posiłkach to na jeden dzień by było haha, dobra jakoś sie to doje do końca i kupię swansona mam nauczkę na przyszłość chodź kokosy to nie kosztowało ale zawsze coś a ALA jakiej firmy polecacie ?

ALA mam akurat z allnutrition i jest ok skladowo

I kurkuma jest ok.

MSM, melatonina, ALA, NAC, Ashwa, D3, K2, Omega strong to glownie z prozdrowotnych laduje i dla mnie ok

03.10.19
Dzien 4 : Push
- Wyciskanie skos dodatni Smith 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 95x8 75x8
- Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 122,5x3x3 100x3 125x3 125x2 100x3
- Wyciskanie zolnierskie 1 seria , 8-6 powt 50x6 50x8
- Rozpietki na maszynie 1 seria 12-10 powt 110x9 110x10
- Wznosy hantli bokiem stojac , 3 serie 15-12 powtorzen, druga 80% ciezaru, trzecia 80% drugiej 22,5x10 20x10 17,5x10 22,5x12 20x12 17,5x12
- Prostowanie jednoracz podchwytem 5x5 2 takie serie 15x5x5 20x5x5
- Dipsy 2 serie, ten sam ciezar 10-8 powtorzen (staraj sie dowiazywac ciezar) 160x10x2 160x10x2
- Maszyna imitujaca sklony 3 serie po 20 powt, ten sam ciezar 2x20 3x20
- Skosne lezac bez ciezaru 2 x 50 2x50x2 2x50x2

po treningu 35 min cardio

Hantle na skosie dodatnim zamieniamy nasuwnice Smitha, WL klasyk ciezko było zaliczyc na 1253x3, pierwsza seria poszla obiecujaco, jednak w drugiej przy 3 ruchu odcinka, zejscie na 80% i dokonczenie cwiczenia na 100kg



Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g
Przed treningiem przedtreningówka Edge - zostaley jeszcze z 3-4 porcje,
Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska
Po treningu 100g WPC
Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany
Do posiłku Jayday probiotyk w płynie

Dieta
B 320g
W 300g
T 25g

nowosc od ALL do przetestowania



plus mala przypinka






Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-10-04 08:19:52

Tomq krete hcl brać około treningowe 5g przez cały rok czy cykl?Bo jeszcze niezuzylem całego opakowania.