Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

A nie myślałeś np. o 2 tygodniach głębszego deficytu przed rozpoczęciem masy, żeby zacząć ją z lepszą wrażliwością insulinową i trochę dłużej pociągnąć? Niby takie nic, a potrafi zrobić robotę.


Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 9/30/2019 2:37:13 PM

Pierwsze fotki zaj**iście to wygląda takie dobre nabicie. Nie dziwię sie że na ciebie patrzyli zgadzam się z polskimkoksem 2 tyg mocnego deficytu z dużą ilością cardio i ogień !!!

Startowej formy co prawda nie ma, ale baniak odpoczął i wciąż jest bardzo sucho, zależy jeszcze jak podchodzisz do startów, for fun, czy bardziej na poważnie. Jak for fun, to nie ma co świrować i próbować dusić masę z formą startową.

Polskikoks

A nie myślałeś np. o 2 tygodniach głębszego deficytu przed rozpoczęciem masy, żeby zacząć ją z lepszą wrażliwością insulinową i trochę dłużej pociągnąć? Niby takie nic, a potrafi zrobić robotę.



Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 9/30/2019 2:37:13 PM

Przecież tutaj WI nadal jest mega dobra, zresztą co pokazuje wiele przykładów do +/-18%BF wrazliwość insulinowa/anaboliczna wcale nie jest szczególnie lepsza niż przy 8%, wiadomo później trzeba więcej spalać, ale większość osób bardziej komfortowo czuje się mając trochę więcej balastu, tylko obecne standardy i skrzywienie psychiczne, które sam mam, nie pozwala wychodzić poza powiedzmy te estetyczne 12-13% i to wielu tygodniach. Dodatkowo na co warto zwrócić uwagę, pisałem to już, nie wiem jak mocno na to wpływa towar czy ilość przebytych cykli redukcyjnych, ale niski BF jest sygnałem dla organizmu, że jest źle i jest w stanie zagrożenia. W takiej sytuacji organizm wcale nie musi być tak mega chętny do budowy mięśni, bo po co mu mięśnie, które spalają żarcie, gdy tego żarcia nie ma i gdy zapasów brakuje. Poza tym jak przejrzysz dziennik zobaczysz jak długo Artur masował, ile jadł i jak wyglądał cały czas, wg. mnie w jego przypadku takie zabiegi są zbędne :)

myślę i z tego co z kolegą konsultowalismy teraz wejdzie dieta jak kiedyś wysokie srednie i niskie wegle plus 3x30 cardio. na wstępie bedzie odpowiednio 400g,320g i 120g węgli więc pewnie bede w deficycie przez te dwa tygsonie. pozatym zawsze można zrobić masy kolo 2 miesięcy i szybki cut a nie ponad 20 jednym ciągiem życie pokaże.

jeszxze zaraz wrzucę fotki ile poprawielm przez te ponad 20 tygodni masy.

przód

tyl i jeden wielki kaptur z prostownikiem

bok

nacisk w poprzednim okresie masowym był na plecy plus boki barków i poszło naprawdę dużo ale plecy jeszcze odstaja patrz na czołówkę z Polski

Pozowanie też poprawione mocno. Teraz co będzie szło w prio?

dalej największy nacisk na plecy gdzie bede robione 3 razy w tygodniu i rozbite na szerokość, grubość oraz dół i do tego trzeba skupić się na dwojkach i pośladkach bo są nieproporcjonalne do czwórki.