Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Nie no, dwójka ładnie do przodu

Spoko, Ty mimo okresu jedzenia i chodzenia sporadycznie do Żabki dalej masz masywniejsze

Ee co Ty Wpadniesz w końcu na jakiś trening, to zobaczysz

07.09.2019

Klatka + plecy + ramiona:

1) Narciarz wstępne zmęczenie
28,75kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie
2) Butterfly wstępne zmęczenie
57,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie
3) Ściąganie nachwytem do klatki
90kg x12, 70kg x14, 50kg x16 // 3sek negatyw + dopięcie
4) Wyciskanie hantli skos+ głęboko
55kg x8 , 47,5kg x11, 40kg x14// 2sek negatyw
5) Przyciąganie rączek do bioder siedząc
35kg x12, 30kg x14, 25kg x16 // 3sek negatyw + dopięcie
6) Wyciskanie Hammer skos+
47,5kg x11, 40kg x, 32,5kg x14 // 3sek negatyw + dopięcie, głębokie zejście
7) Podciąganie młotkowo
cc x13, -8,75kg x12
8) Brama góra
15kg x15, 10kg x20 + 30sek stretch // dopięcie
9) Dipsy maszyna
160kg x8, 130kg x13, 100kg x15
10) Drug curl
60kg x12, 50kg x16 // dopięcie (ból)
11) Prostowanie z V
47,5kg x22, 43,25kg x24 // dopięcie
12) Spider curl
12,5kg hantla x18 x18 // dopięcie

Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo

Ciężka noc ale jakoś wstałem i na trening wcześniej, bo jeszcze personalny mam i inaczej bym się nie wyrobił ze wszystkim.
Ogólnie do przodu, ale denerwuje mnie ten nadgarstek, bo nie mogę dobrze bicepsa przetrenować.. Jutro późnym wieczorem jadę do kumpla na terapię, zobaczymy. A wcześniej z chłopakami na jedzonko

Ale na Barn Burgera ! Bo oni chcą chyba sushi...

Pryczy to nie będzie bo pracuje cały weekend. A ja to wolałbym sushi

Ja mogę zjeść jedno i poprawić drugim, wiecie o tym doskonale

W poniedziałek jak się dobrze sprawy czasowo uloza to ja też chętny ;d

08.09.2019

Cardio 20min

Na wieczór 3 kawałki ciasta z Chudego na współkę z koleżanką, jedynie takie foto mam
Rafaello 8/10, tort owocowy 6/10, tort z mango 7/10

Check, 101,8kg rano.
Dodaję 10b i 20ww w treningowe.









Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-09-09 11:09:22